Pravilna prehrana in gibanje sta najlažji in najučinkovitejši način, da se znebite osovraženih kilogramov ali ohranite telo v popolni kondiciji. Poleg glavnih obrokov lahko prigrizke uporabljamo za potešitev lakote pri zdravi prehrani. Vendar ne bi smeli imeti nič skupnega z "grizljanjem", tako pravilni mini obroki bi morali biti premišljeni.
Prigrizki se lahko prilegajo tudi konceptu dobre prehrane. Da ne bi škodovali postavi, je treba uporabiti recepte za zdravo prehrano, pri čemer se osredotočimo na jedi, ki jih ni treba kuhati ali pa njihova priprava traja najmanj časa. Opozarjamo vas na več možnosti za nehranljive prigrizke.
1. Sadni smuti z nemastnim mlekom ali jogurtom. Okusno pijačo iz svojega najljubšega sadja lahko v mešalniku pripravite v nekaj sekundah. Najbolje je, da ga pijemo zjutraj, da poživimo telo. Sezonsko sadje je najboljša izbira za napitke, lahko pa uporabite tudi zamrznjene koščke sadja. Za osnovo je vredno uporabiti nemasten jogurt, mleko, zaradi tega bo prigrizek dokaj obilen in lahkoten. Torej je lahko vsebnost kalorij v sadnem smutiju v povprečju približno 250 kcal, če ocenimo količino izdelka na 350 ml.
2. Adyghe sir - ta nehranljivi sir vsebuje veliko vitaminov. Fermentirani mlečni izdelek nežnega okusa je dober za prebavo in dolgo časa daje občutek sitosti. Zato je idealen za prigrizek. V 100 gr. porcija sira vsebuje približno 240 kalorij.
3. Sveža zelenjava. Tako, da se na primer sesekljano korenje ali paradižnik s kumarami dobro absorbira in dovolj pomirja apetit, jih lahko dopolnite z okusnim in zdravim prelivom iz čičerike - humusom. Tak prigrizek s prostornino 200 gr. potegnil kalorije za 220-230 kcal.
4. Kuhano trdo kuhano jajce in eno sadje. Po zajtrku si lahko na primer privoščite jajce in hruško. Vsebnost kalorij v prigrizku bo manjša od 220 kcal, užitek ob uživanju sočnega sadja pa bo trajal dlje časa.
5. Orehi in eno sadje. Vir zdravih maščob in drugih bistvenih hranil lahko združite s sadjem, da ne boste lačni. Če želite to narediti, izberite zeleno jabolko in 5-7 kosov. oreški. Vsebnost kalorij v prigrizku, ki ne zahteva kuhanja, ne bo presegla 240 kcal.
