Med nosečnostjo morate biti posebej pozorni na prehrano. Prehrana mora biti uravnotežena, vključevati mora vse potrebne vitamine in minerale, kajti razvoj otroka je odvisen od tega.
Izdelkov je veliko, včasih pa sploh ne pomislimo, kako koristni so ti ali oni.
- Seveda mora biti naravno, brez barvil, arom in različnih kemičnih dodatkov. Vsebuje veliko količino kalcija, pa tudi koristne bakterije, ki bodo želodcu bodoče mame pomagale, da bo "delal".
- Vsebujejo 12 vitaminov in mineralov, predvsem pa beljakovine, potrebne za razvoj ploda. Lepo je tudi vedeti, da gre za nizkokaloričen izdelek.
- Vsebuje vitamine B, vlaknine in železo. Idealno za zajtrk.
- Bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in beljakovinami.
- Vsebuje kalcij, vitamin C in folno kislino. Brokoli je odlična priloga k ribam in mesu.
- Vsebuje beljakovine, vitamine C, B1, B2, B6, PP, železo in kalij.
- Vsebuje folno kislino, kalij, vitamin C in vitamin B6. Ne smemo pa pozabiti, da je sadje dovolj kalorično, zato ne pozabite na ukrep.
- Vsebujejo veliko beljakovin in joda. Jod je bistvenega pomena za duševni razvoj ploda. In kar je najpomembneje, iz lignjev lahko skuhate veliko okusnih jedi (polnjene, solata, pilaf itd.).
- Vsebuje vitamin A, ki je bistvenega pomena za razvoj kosti in zob ploda. Vedeti morate, da vitamin A, ki ga vsebuje korenje, telo absorbira le, če ga zaužijemo z oljem.
- Bogat s folati, vitaminom A, železom in kalcijem. Odličen je za solate, praženje z ribami, lazanje.
- Vsebuje minerale, kot so kalcij, kalij, magnezij, železo in fosfor. Suhe marelice povečajo hemoglobin in pomagajo pri čiščenju črevesja.
- Egzotično sadje vsebuje vitamine A, C, skupino B, kalcij in železo. Sadje ima blag odvajalni učinek, zato lahko prenajedanje manga povzroči razdražen želodec.
V telesu nosečnice ne sme manjkati vitaminov in mineralov, zato poskusite čim bolj popestriti svoj jedilnik in se omejiti na škodljivo hrano.
