Nizka raven hemoglobina predstavlja veliko nevarnost za človeško telo. Zmanjša obrambno sposobnost telesa in dejansko človek hodi "po robu" brez zaščite pred vsemi vrstami bolezni.
Simptomi nizkega hemoglobina:
• Šibkost, omedlevica, nizek krvni tlak.
• Motnje okusa in vonja (vonji barv, bencina postanejo prijetni, okus krede postane prijeten).
• Suha koža, lomljivi nohti, izpadanje las.
• Bledica kože in krogi pod očmi, v nekaterih primerih se pojavi porumenelost kože.
• Jezik boleče svetlo rdeč (redko).
Norma ravni hemoglobina (g / l) je 120-140 pri ženskah, 130-160 in več pri moških, 115-150 pri otrocih (odvisno od starosti). Potreba po železu na dan je od 10 do 20 mg.
Kaj torej storiti za povečanje hemoglobina?
Najprej se odločimo za hrano, ki moti pretok železa v kri.
Na prvem mestu so na videz neškodljive pijače: čaj, kava, kokakola. Vsebujejo kofein, ki blokira absorpcijo železa v kri.
Slanica, kis, zelje, kislica - kislo okolje negativno vpliva na absorpcijo železa.
Alkohol - lahko povzroči patološke procese strjevanja krvi
Kalcij in železo sta skupaj nezdružljiva. V nobenem primeru ne pijte hrane z mlekom, vsi mlečni izdelki ne bodo dali možnosti za asimilacijo dragocenega elementa v sledovih.
Moka, testenine - pšenica preprečuje zvišanje hemoglobina
Preveč mastna hrana
Zdaj pa se pogovorimo o hrani, ki prispeva k kopičenju železa v telesu.
Pomembno je vedeti, da morate vedno jesti hrano, ki vsebuje železo, z vitaminom C. V kateri zelenjavi ali sadju bo, ni velike razlike. Lahko so sokovi, zelenjava, agrumi, jagodičevje.
Meso, klavnični odpadki, ribe. Bolj kot je meso rdeče, več železa vsebuje.
Pesa, korenje, jabolka, granatno jabolko, leča, fižol, koruza, ajda in ovsena kaša so še posebej ugodni za proces hematopoeze.
Slivov sok, granatno jabolko, rdeča pesa - še posebej koristni so pri slabokrvnosti.
Orehi, suho sadje imajo bogato zalogo železa.
Med pomaga pri absorpciji železa.
Če je vsebnost hemoglobina veliko nižja od običajne, je vredno opraviti tečaj zdravil, ki vsebujejo železo.
Tudi za proces hematopoeze so koristni sprehodi na svežem čistem zraku, povečanje lahkega fizičnega napora, izmenjava počitka in dela.
