Sodobni proizvajalci surovin nam ponujajo ogromno prehranskih in zdravih izdelkov. Ali izpolnjujejo naša pričakovanja?
Navodila
Korak 1
Muesli
Pripravljeni musli vsebuje več kot 400 kcal na 100 g. Še posebej nevarni so pečeni musli, musli z dodatki (med, čokolada) - imajo veliko sladkorja. Če želite zaužiti resnično zdrav izdelek, jih naredite sami: zavitek ovsenih kosmičev, suhega sadja, sončničnih semen.
2. korak
Energijske palice
Prodano v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Vendar pa sploh niso prehranske. Ena palica lahko vsebuje do 300 kcal. Glavni namen takšnih palic je polnjenje zalog energije, ki jih potrebujejo športniki na dolge razdalje.
3. korak
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Menijo, da je med dieto treba uživati hrano z malo maščob. Hrana brez maščob pa je po okusu slabša od običajne hrane. Zato jim proizvajalci dodajo na primer sladkor ali škrob. Kar poveča skupne kalorije in hitro vsebnost ogljikovih hidratov.
4. korak
Sokovi
Sveže stisnjeni sokovi vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Torej, da bi pripravili kozarec pomarančnega soka, potrebujete približno 6 pomaranč. Se pravi, en kozarec soka vsebuje toliko kalorij kot 6 pomaranč. Bolj zdravo je jesti sadje kot sok iz njega. Ker se sok hitreje absorbira.
5. korak
Sintetične sladke pijače
Zdi se, da za sladkost poskrbijo nadomestki sladkorja, ki nimajo kalorij. Vendar pa so takšne pijače lahko škodljive za zdravje. Poleg tega ne dajejo občutka polnosti, ampak nasprotno, samo še bolj povečujejo željo po njihovi uporabi.
6. korak
Suho sadje
Pri suhem sadju morate biti previdni, jejte v majhnih odmerkih. Za izboljšanje okusa suho sadje dodajo saharozo, za lep videz pa žveplo. Ti dodatki vam ne bodo pomagali shujšati.
