Vsakdanje življenje je napolnjeno z različnimi situacijami in težavami, ki jih je treba odpraviti. Pogosto iskanje rešitev zapletenih problemov vodi v stres, ki negativno vpliva na splošno stanje telesa. Pravilno izbrana živila, ki povečajo raven nekaterih elementov v sledovih in hormonov v telesu, bodo pomagala obvladati to bolezen.
Ovseni kosmiči s cimetom in medom. Vroča in okusna ovsena kaša vam bo izboljšala počutje in povečala raven serotoninskega hormona. Kaši dodajte cimet, da zmanjšate čustvene stiske, in žlico medu - kot vse sladko bo okrepilo vaše razpoloženje in okrepilo imunski sistem.
Temna čokolada z mandlji ali mandljevi, prekriti s čokolado. Leta 2009 so švedski znanstveniki dokazali, da temna čokolada znižuje stresne hormone in krvni tlak. Mandlji so bogati z beljakovinami in mononenasičenimi maščobami, kar lahko pomaga zmanjšati depresijo.
Jogurt z jagodami. Grški jogurt je dobra izbira, saj je dober vir beljakovin in kalcija za izboljšanje vašega splošnega počutja. Dodajte sveže jagode, s čimer fermentirani mlečni pijači ne dodate le okusa, temveč tudi očistite telo oksidantov in okrepite imunost z vitaminom C.
Oreški in bučna semena. Pistacije, indijski oreščki, mandlji, orehi in bučna semena vsebujejo antioksidante in nenasičene maščobne kisline, ki znižujejo krvni tlak. Študije so pokazale, da lahko pistacije otopijo tesnobo. Orehi vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki vam lahko pomagajo, da se hitreje rešite depresije. Indijski oreščki in mandlji vsebujejo selen za dvig razpoloženja. Bučna semena vsebujejo triptofan, ki poveča raven serotonina. Peščica oreškov vsak dan bo koristila telesu in pripomogla k hitremu spopadanju s pesimističnim razpoloženjem.
Sladki krompir (botat). Ta krompir je napolnjen s hranili, karotenoidi (antioksidanti) in vlakninami, ki vse pomagajo v boju proti stresu.
Koktajl. Naslednji stres bo pomagal rešiti težavo s stresom: v mešalniku zmešajte sojino mleko (poveča raven serotonina), kakav v prahu in zrelo banano (kalij v bananah znižuje krvni tlak).
Zelenjavni kari. Krožnik začinjene indijske hrane lahko pomaga v boju proti stresu. Ko možgani prepoznajo kapsaicin v čili papriki, sprosti endorfine - »hormone sreče«. Kurkumin (začimba curry) prav tako ščiti ključna področja možganov pred učinki stresa. Poleg tega, če posodi dodate špinačo, bo zaradi visoke vsebnosti magnezija olajšal glavobol.
Guacamole s korenčkom. Kremast avokado z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščob in kalija znižuje krvni tlak in pomaga receptorjem v možganih, da ostanejo občutljivi na serotonin. Drobljenje surovega korenja lahko pomaga pri lajšanju stresa.
Vino. Alkohol deluje pomirjujoče na centralni živčni sistem, znižuje krvni tlak in splošno psihološko napetost. Poleg tega vino vsebuje flavonoide in antioksidante. Da bi dosegli blagodejni učinek, je dovolj, da spijete največ en kozarec vina.
