Naporno delo, vsakdanje življenje, obveznosti - vse to so stresni dejavniki, ki pogosto vodijo v stresno stanje in izgubo energije. Katera hrana lahko pomaga v boju proti stresu in se počutite dobro?
Navodila
Korak 1
Sveže jabolko. Deluje kot antidepresiv z energijo nevrotransmiterjev, celic, ki so odgovorne za naše razpoloženje. In v kombinaciji s sezamovimi semeni zagotavlja tudi analgetični učinek.
2. korak
Klasične muslije za zajtrk zamenjajte z ovsenimi kosmiči s svežimi jagodami. Ta zajtrk vsebuje ogromno vitaminov, ki vam bodo pomagali aktivno začeti naporen delovni dan. Poleg tega je ovsena kaša bogata s serotoninom, ki mu pravijo "hormon sreče".
3. korak
Topla voda z limono. Ta pijača velja za čistilno in lajšajočo stres pijačo za cel dan.
4. korak
Temna čokolada. Včasih je malo sladkega koristno, še posebej v napetih trenutkih. Kot pravijo, so sladkarije hrana za živce. Pojejte ploščico čokolade, vendar vedno temno, z veliko kakava. Antioksidanti, ki jih vsebuje, zvišujejo raven endorfinov in serotonina.
5. korak
Mastna rdeča riba oskrbuje telo z dovolj omega 3 maščobnih kislin, ki ustvarjajo zaščitno steno pred stresom in povezanimi boleznimi.
6. korak
Ostrige za razvajenega potrošnika. Majhne lupine vsebujejo ogromne količine selena in cinka. Ta mikrohranila so koristna za imunski sistem in pomagajo telesu, da se upre stresu.
7. korak
Kruh povzroča vrenje v želodcu, zato ga je najbolje izpustiti ali zmanjšati vnos.
8. korak
Goveje meso pomaga tudi v boju proti stresu. Idealno je, če je meso iz vasi, kjer se krave prehranjujejo izključno s travo - takšno meso vsebuje pomembne antioksidante, ki odstranjujejo proste radikale v telesu, upočasnjujejo proces staranja in preprečujejo številne bolezni, povezane s stresom.
