Bliža se čas novoletnih praznikov. Za poznavalce zdravega življenjskega sloga je zelo težek čas, kajti praznične mize bodo posute z visokokalorično in nezdravo hrano. Obstaja nekaj "življenjskih hackov", s katerimi lahko okusno jeste in ostanete v formi!
Soda, sokovi
Takšne pijače najdemo na skoraj vsaki novoletni mizi. Vsebujejo ogromno preprostih ogljikovih hidratov, torej sladkorja. V zameno saharoza zelo hitro poveča glukozo v krvi in se zlahka odlaga v maščobnih zalogah telesa.
Kaj lahko to nadomesti? Poglejte nalepko, obstaja veliko alternativnih vrst sladkih gaziranih pijač, ki ne vsebujejo niti grama sladkorja. Vsebujejo 0 kalorij. Dejstvo je, da so dodana sladila, ki ob zmernem uživanju ne povzročajo veliko škode. Če menite, da je shranjevalni sok zdrav izdelek, v večini primerov ni, ker je razredčen z vodo in sladkorjem.
Majoneza
Skoraj vsi pulti so opremljeni s tem izdelkom, saj noben praznik ni popoln, če solate ne omažete z majonezo. Večina možnosti ima ogromen odstotek maščobe, kar znaša do 67%. Na 100 gramov je približno 300 kalorij, kot veste, nihče ni omejen na eno žlico.
Če pogledate po vogalih, lahko najdete alternativno majonezo, kjer piše "svetloba". To pomeni, da ta preliv vsebuje približno 20% maščobe. Po okusu takšna omaka praktično ni slabša od tiste, ki smo je vsi vajeni, stroški pa približno enaki. Napolnite svoj "Olivier" s takšno majonezo, da ne bi nepotrebno škodoval postavi.
Kruh
Običajno vsi kupijo kakšen hlebec, beli kruh za pripravo raznih sendvičev. Na policah trgovin so vedno hrustljavi kruhki. Ni vam treba kupiti tistih najcenejših, ki imajo okus po stiroporu in koristi so približno enake. Kupite tiste, ki so dražji, vendar bodo takšni hlebci imeli malo kalorij, kakovostno sestavo in okus celo boljši od običajnega kruha.
Klobasa
Vse klobase praviloma ne vsebujejo običajnega mesa. Se pravi, da je tak izdelek večinoma narejen iz živalskih odpadkov. Na primer, dobri čisti kosi mesa stanejo 4-5 krat več kot klobase. Ne bi imel tako nizke cene, če bi vseboval velik odstotek mesa. Užitek tega izdelka je izključno zaradi ojačevalcev okusa in velike količine soli.
Kupite prekajene piščančje prsi, iz njih pripravite solate. Če želite biti popolnoma fanatični, skuhajte piščančji file. Dejansko je meso po okusu le nekoliko slabše od začinjene klobase. Toda iz klobasnih izdelkov ne boste dobili ogromnih porcij soli in maščob.
Solate
Pri pripravi solat bodite pozorni na različno zelenjavo. Dodajte koruzo, zeleni grah, vsebujejo malo kalorij in zdrave vlaknine. Glede ananasa ne jemljite konzerviranih, saj so v kozarcih napolnjeni s sladkornim sirupom. Kupite svež ananas, lahko ga jeste v neomejenih količinah, ne bo škodoval vaši postavi.
Poiščite različice grenivke, svežega ananasa in raznolike zdrave zelenjave in sadja. Zavrzite "sleda pod kožuhom", ki vsebuje samo nasoljene ribe, majonezo in veliko količino škroba iz krompirja. Solate kombinirajte s kuhanimi jajci, o katerih prednostih ni nikoli sporno.
Tako tudi ob novoletnih praznikih ohranjajte svoje zdravje in obliko. Poleg tega, da je hrana bolj zdrava, je mogoče celo izboljšati okus prazničnih jedi. Zamenjajte nezdravo hrano na novoletni mizi, uporabite alternative, ki so koristne za telo in vašo telesno pripravljenost.
