Danes je prekomerna teža težava, ki je vedno bolj pogosta. Mnogi se sprašujejo, kako se pravilno in učinkovito znebiti nadležnih kilogramov. Ta dieta vam omogoča, da ne samo izgubite odvečnega, temveč tudi izboljšate stanje telesa kot celote.
Če sedite na tej dieti, lahko izgubite do 25 kilogramov - večja kot je teža, več izgubljenih kilogramov. Kot je razvidno že iz imena diete, traja 90 dni, njeno bistvo je, da morate dneve beljakovin, škroba, ogljikovih hidratov, vitaminov zamenjati. Ko se dan vitaminov konča, se krog začne na novo, dni ni mogoče spremeniti, sicer bo rezultat veliko slabši. Katera živila lahko jeste? Pogovorimo se o vsakem od teh dni podrobneje.
Dan beljakovin
Na ta dan lahko jeste vso hrano, ki vsebuje beljakovine, na primer:
- Meso (piščanec, zajec, svinjina, govedina itd.)
- Jajca, sir, skuta, mleko.
- Riba.
- Morski sadeži.
- Vsaka neškrobna zelenjava, kot je krompir.
- Lahko popijete tudi kozarec juhe.
Škrobni dan
- Stročnice, kot so fižol, grah, leča.
- Riž, proso, biserni ječmen itd.
- Kozarec zelenjavne juhe lahko naredimo iz kocke.
- Katera koli zelenjava, vključno s krompirjem.
- Rezina polnozrnatega kruha.
Dan ogljikovih hidratov
- Na ta dan so dovoljeni vsi pekovski izdelki (v razumni meri), ki ne vsebujejo mleka in jajc.
- Kakršna koli žita - ajda, proso, ječmen.
- Vse zelenjave.
- Za večerjo si obvezno privoščite trak temne čokolade.
Vitaminski dan
V vitaminskih dneh lahko jeste vse sadje in zelenjavo (razen krompirja seveda):
- Jagode.
- Oreški, semena.
- Sadni in zelenjavni sokovi.
Rad bi poudaril, da sokovi veljajo za ločen obrok. Če so to jagode, potem lahko naenkrat pojeste največ kozarec, če oreščki ali semena, pa peščica.
Vsak 29. dan je post, saj so za celotno prehrano trije. V teh dneh ni dovoljeno nič, dovoljena je samo voda. V vseh devetdesetih dneh je zajtrk vedno enak dva sadja ali kozarec jagodičja. Kosilo in večerja sta prav tako enaka, če ste na primer jedli piščanca za kosilo, potem bi morali imeti tudi piščanca za večerjo, le polovico porcije. Prvi obrok se začne ob 9. uri, zadnji ob 20. uri. Skupaj jih na dan ne sme biti več kot trije. V dnevih ogljikovih hidratov interval med obroki ne sme biti krajši od štirih ur, v preostalih - vsaj tri ure, če sploh ne morete, potem pojejte kakšno sadje.
Mnogi, ki so bili na dieti 90 dni ločenih obrokov, so ugotovili, da so po diplomi še naprej hujšali, približno tri kilograme.
Rad bi povedal nekaj besed o telesni aktivnosti, pomagale bodo tudi izboljšati rezultat in naredile vašo kožo bolj elastično in napeto.
Glede na lastne izkušnje želim povedati, da je ta dieta primerna tudi za tiste, ki dojijo. Otrok je imel redno odvajanje blata in odsotnost alergijske reakcije telesa (diateza).
