Jabolka so se že dolgo uveljavila kot zelo zdrav izdelek. Njihova pravilna in nefanatična uporaba lahko izjemno pozitivno vpliva na počutje. Toda ali lahko po vadbi jeste jabolka? In kaj se zgodi, če ponoči pojeste vsaj eno jabolko?
Jabolka in šport
Po domači vadbi, da bi shujšali ali ohranili splošno telesno kondicijo, boste s trdimi vadbami v telovadnici skoraj vsi občutili lakoto. Med športom se kalorije izgubijo in porabi se veliko energije. Ne morete pa se nasloniti na nezdravo in nasitno hrano, sicer lahko škodujete svojemu počutju in vsi rezultati, pridobljeni s treningom, bodo preprosto izhlapeli.
Kaj lahko jeste po športu, da si napolnite energijo? Najprej je priporočljivo, da bodite pozorni na svežo zelenjavo, jagodičevje, sadje ter mlečne / fermentirane mlečne izdelke. Vendar tudi v tem primeru morate pametno izbrati. Primerne so samo tiste možnosti hrane, v katerih je veliko vode, medtem ko je število kalorij minimalno. V tem okviru so jabolka odlična možnost.
Jabolka so sama po sebi zelo zdrav sadež. Telo nasičijo z železom in nekaterimi bistvenimi vitamini, resnično oskrbijo z energijo in izboljšajo prebavo. Eno jabolko po treningu ne more negativno vplivati na telesni volumen, saj vsebuje približno 50 kalorij in je veliko vode. Jabolka kljub dejstvu, da vsebujejo veliko fruktoze, ne bodo povzročila povečanja krvnega sladkorja. Do nasičenja bo prišlo postopoma. Hkrati jabolka odlično potešijo žejo in lakoto.
Pred jedjo jabolk po vadbi si morate zapomniti dve pomembni stvari:
- prednost je treba dati le zelenim sadežem; taka jabolka lahko jemo naenkrat in 2-3 kose; prav tako je dovoljeno jesti rumena jabolka, vendar ne več kot en majhen sadež; vendar se morate vzdržati rdečih sort jabolk;
- jabolko lahko jeste po športnih aktivnostih samo v prvi polovici dneva; To sadje je kot nalašč za kratek prigrizek; ponoči pa se jesti jabolka, celo težko telovaditi, še vedno ne splača.
Zakaj jabolka, pojeta pred spanjem, škodijo
Tudi v situaciji, ko oseba preživi cel dan v telovadnici, je lahko eno jabolko, pojedo pred spanjem, škodljivo. Zakaj tega sadja ne morete jesti ponoči?
Prvič, jabolkam je priporočljivo odpovedati zvečer ali ponoči, ker se sadje lahko nasiči z energijo in telo dolgo časa ohranja v dobri formi. Po večerji po treningu z jabolkom lahko prigriznete, se lahko dolgo vrtite v postelji in ne morete spati. Poleg tega so jabolka zvečer kontraindicirana za ljudi, ki ne želijo pridobiti mišične mase. Zaradi prisotnosti fruktoze obstaja nevarnost, da vam niti en plod pred spanjem ne bo omogočil, da se znebite odvečnih kilogramov in količin.
Drugič, jabolka vplivajo na prebavni sistem. Izboljšajo proces prebave hrane, lajšajo zaprtje, normalizirajo blato, hkrati pa povzročajo povečano tvorbo plinov. Pri nekaterih ljudeh z občutljivimi težavami s črevesjem ali želodcem lahko jabolko pred spanjem povzroči napihnjenost, zgago in bolečino. Malo verjetno je, da eno jabolko zjutraj povzroči drisko, zagotovo pa ne bo omogočilo, da bi prebavni sistem med spanjem počival.
Zaradi teh razlogov je bolje, če je zvečer močan občutek lakote, ki ga med drugim izzove športni trening, da prednost lahki solati brez obilne prelive in soli. Ali pa ponoči popijte kozarec jogurta s cimetom, fermentiranim pečenim mlekom.
