Na žalost ljudje, ki hodijo v telovadnice in se zelo trudijo, da bi izgubili odvečno težo, izničijo rezultat svojih prizadevanj, ko jedo visokokalorično hrano. Da bi ohranili svojo postavo, je zelo pomembno, da se zavedate takšnih težav in strogo spremljate svojo prehrano.
Katera živila imajo največ kalorij
Najvišjo vsebnost kalorij odlikujeta sončnica in maslo - 900 oziroma 750 kcal. Sončnično olje seveda uporabljamo le v majhnih količinah za cvrtje hrane in prelivanje solat, lahko pa povzroči tudi odvečno težo. Priporočljivo je, da ga uporabljate v majhnih količinah.
Ne pozabite, da ocvrta zelenjava in kosi mesa absorbirajo olje in posledično postanejo veliko bolj hranljivi. Če se bojite, da bi se zredili, je bolje izbrati kuhane ali parjene jedi.
Tudi majoneza ima visoko vsebnost kalorij: v povprečju je njena energijska vrednost približno 630 kcal. To pomeni, da če se boste odločili za hujšanje z lahkimi solatami, bo njihovo prelivanje z majonezo zelo slaba ideja.
Na seznamu najbolj kaloričnih živil so maslena krema in vse sladkarije, ki jih vsebuje. Skoraj vsa peciva in torte so lahko močan "udarec" za postavo. Na primer, priljubljeni "Napoleon" se ponaša z energijsko vrednostjo 500 kcal na 100 g, kar pomeni, da lahko štirje kosi takšne torte postanejo dnevna norma za žensko, ki želi shujšati.
"Sovražniki" vaše postave
Svinjsko, jagnječje, račje, piščančje stegno in koža so visokokalorična hrana. Odsvetovano jih je uživati v velikih količinah, zlasti s praženim krompirjem, ki ima prav tako visoko energijsko vrednost in lahko povzroči, da se pojavijo dodatni centimetri v pasu.
Če imate radi meso, se odločite za vitke kose, kot so piščančje prsi. Svinjini odstranite zaseko, kuhajte v dvojnem kotlu in odstranite maščobo, ki se je stopila.
Diete pogosto vključujejo sir, vendar ne smemo pozabiti, da ta izdelek ni vedno dober za sliko. Večji kot je odstotek maščobe v siru, mehkejša in nežnejša je njegova konsistenca, več kalorij boste dobili, če pojeste kos. Težava pa lahko nastane pri uporabi trdih sirov: klasični Cheddar na primer vsebuje 400 kcal, kar je skoraj dvakrat več od povprečne vsebnosti kalorij v kuhani klobasi.
Na koncu bodite pozorni na to, koliko kruha pojeste. 100 g rženega kruha vsebuje 214 kcal, beli kruh - 250 kcal. Še posebej škodljivo je jesti ta izdelek s testeninami ali krompirjem. Mimogrede, ljubitelji testenin se morajo zavedati, da so številne omake, ki jih postrežemo s takšnimi jedmi, visokokalorične. Vodilni v tej zadevi sta "Carbonara" in "Four sir".
