Vedeti, da najkaloričnejša hrana ne smejo le tisti, ki želijo shujšati, ampak tudi tisti, ki aktivno skrbijo za svoje zdravje. Navsezadnje je že znano, da nenehna uporaba zelo kalorične hrane vodi do negativnih posledic.
Navodila
Korak 1
Pogosto uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalorij ne le poveča telesno težo, temveč prispeva tudi k razvoju diabetesa mellitusa, bolezni srca, izzove nastanek aterosklerotičnih plakov in zmanjša imunost. Zato vsi zdravniki priporočajo, da se izogibate visokokalorični hrani ali pa jo uporabljate zelo redko.
2. korak
Seveda je hrana z veliko maščob vodilna v kalorijah. To so maslo, mast, rastlinska olja in ribje olje. Tu je preprosto rekorder v vsebnosti kalorij, približno 900 kcal na 100 g tega izdelka. Nihče ne pravi, da teh živil ne bi smeli uživati, diete pa jih morajo omejiti v svoji prehrani.
3. korak
Oreški in semena so po vsebnosti kalorij le nekoliko slabši od olja. Iz teh izdelkov se izdelujejo posebne palice, ki lahko bistveno potešijo lakoto in dajo moč. So odlična rešitev za prigrizke, vendar je nezaželeno zaužiti več pesti oreščkov ali semen na dan.
4. korak
Za tiste, ki sledijo postavi in se držijo zdrave prehrane, ne pozabite, kako kalorične so različni hamburgerji, hrenovke in pomfrit. Ena porcija takšne hitre hrane je lahko kalorično enaka dnevnemu vnosu hrane. Poleg tega je to zelo nevarno živilo, ki je pripravljeno z uporabo maščob in ne zelo kakovostnih. Zaradi široke uporabe hamburgerjev v ZDA se število debelih ljudi vsak dan povečuje. Če nutricionisti priporočajo aktivno vključevanje oreščkov in rastlinskih olj v svojo prehrano v majhnih količinah, potem močno svetujejo, naj zavrnejo hitro hrano.
5. korak
Omake in majoneza so pogosto spremljevalci hitre hrane. Uporabljajo se tudi za pripravo toliko zdravih zelenjavnih solat, ki jih spremenijo v samo kalorično bombo. Solato je bolje začiniti z oljem, limoninim sokom v kombinaciji z zelišči. Šele nato je mogoče dobiti popolnoma lahek izdelek.
6. korak
Ljubitelji vseh vrst sladic se morajo zavedati njihove visoke vsebnosti kalorij. To dosežemo zaradi vsebnosti čokolade, rastlinske smetane in krem, suhega sadja, karamele in drugih.
7. korak
Način priprave lahko močno vpliva na vsebnost kalorij v posodi, cvrtje in kuhanje v ocvrtem pečici, žar veljajo za najbolj neugodne. S temi metodami je tudi najbolj varna zelenjava in belo meso nasičena z veliko količino olja.
