Prehranjevanje ponoči je eden najlažjih načinov za pridobivanje kilogramov in nemiren spanec. Vsak prigrizek ponoči ima tudi škodljive učinke na prebavo in telo kot celoto. Zdravniki priporočajo večerjo vsaj 3 ure pred spanjem. Kaj pa, če je čas pozen in res želite jesti? Kateri hrani se morate izogibati, da ne škodujete telesu?
Navodila
Korak 1
Alkohol
Alkoholne pijače sprostijo ventile, ki povezujejo želodec in požiralnik. Ko se to zgodi, telo ne more zadržati hrane tam, kjer je. Poleg tega to služi kot pojav refluksa, ki lahko privede do pojava številnih bolezni.
2. korak
Sir
Je mastni prehrambeni izdelek. Trde vrste sira, na primer parmezan ali švicarski, imajo manj škodljive učinke na telo kot mehke vrste sira (feta, mocarela).
3. korak
Izdelki, ki vsebujejo soda
Soda ima kiselkast okus in škoduje želodcu. Soda bikarbona sprosti prebavne in želodčne zaklopke. Karbonizacija poveča tudi tlak v želodcu.
4. korak
Oreški
Kljub temu, da so oreški zelo zdravi, jih je ponoči zaradi vsebnosti maščob nezaželeno. Najslabše možnosti oreščkov čez noč so indijski oreščki, orehi in arašidi. A pistacije in mandlji ponoči telesu manj škodujejo.
5. korak
Čokolada
Nekaj čokolade vsebuje veliko maščob. Poleg tega čokolada vsebuje kofein, ki ga je zelo nezaželeno uživati ponoči.
6. korak
Citrusi
Citrusi vsebujejo kislino. Kozarec pomarančnega soka ali zeleno jabolko sta najslabši možnosti.
7. korak
Kava
Ta pijača vsebuje kofein, ki poveča proizvodnjo želodčne kisline. Če želite popiti kavo, se odločite za kavo brez kofeina.
Če imate apetit ponoči, so najboljša hrana z nizko vsebnostjo kisline, na primer banane. Odločite se lahko tudi za skledo z nizkokaloričnimi zrni z mlekom z nizko vsebnostjo maščob ali zdravim kamiličnim čajem. Takšna hrana daje občutek sitosti in se naseli v želodcu.
