Običajna zdravila ali gripa vas ne morejo vedno rešiti virusov in prehladov. Da se vaše telo hitreje spopade s to boleznijo, morate svojo prehrano dopolniti z določenimi živili. Katera hrana bo poleg "klasičnih" agrumov in česna okrepila in okrepila imunski sistem?
Navodila
Korak 1
Bučna semena. Polne so cinka, ki pomaga belim krvničkam (levkocitom) v boju proti boleznim. Tudi uporaba buč ter drugih semen in zrn bo pomagala hitro obvladati simptome prehlada.
2. korak
Tuna. Ta dragocena in zdrava riba je odličen vir selena - elementa v sledovih, ki ščiti celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov, povečuje imunost in splošno odpornost telesa na viruse in mikrobe.
3. korak
Gobe. Vsebujejo beta-glukane - polisaharide, ki povečujejo funkcionalnost imunosti telesa in ga ščitijo pred učinki patogenih mikrobov.
4. korak
Sladki krompir (jam). Vsebuje vitamin A, ki se bori s prostimi radikali, tako da uniči celične membrane v telesu, s čimer oslabi imunski sistem in povzroči različne bolezni. Na policah z zelenjavo v supermarketih lahko pogosto vidimo sladki krompir.
5. korak
Zeleni čaj. Uživajte v vroči skodelici zelenega čaja, ki ima neverjetne antioksidativne lastnosti. Po vsebnosti vitamina C, ki je telesu tako nujen v času prehladov, je zeleni čaj desetkrat višji od črnega.
6. korak
Jogurt. Probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu in drugih naravno fermentiranih mlečnih izdelkih, bodo telesu pomagali ohranjati zdrav imunski sistem. Pomembno pa je, da fermentirani mlečni izdelek ne vsebuje sladkorja.
