Nenehni stres, čezmerni napori, odvečni kofein so pogosto vzroki nespečnosti. Po medicinski statistiki trije od petih ljudi vsaj enkrat na teden trpijo zaradi nespečnosti. Pravzaprav ni nič bolj napornega kot neprespane noči. Toda pred to nesrečo je rešitev. Nekatera živila imajo hipnotične učinke.
Navodila
Korak 1
Na primer češnja. Je vir antioksidantov in melatonina, ki uravnava človeške cirkadiane ritme. Par pesti češenj nekaj ur pred spanjem vam bo pomagalo, da se boste hitreje potopili v objem morfeje.
2. korak
Kamilični čaj je tudi zelo zanesljivo pomirjevalo. Že vrsto stoletij se uporablja pri motnjah spanja. Pol ure pred spanjem popijte kozarec vročega kamiličnega čaja. Tako se boste lažje sprostili in hitreje zaspali.
3. korak
Ovseni kosmiči ponoči vam bodo pomagali bolje spati. Njihov učinek temelji na sposobnosti vplivanja na možgane in njihove tvorbe hipnotičnih snovi, ki vsebujejo melatonin, ki spodbuja zaspanost. A ne pozabite, da bo sladkor, dodan kaši, imel nasprotni učinek - skozi noč se previjate brez spanja.
4. korak
Uživanje toasta bo sprožilo proizvodnjo insulina v telesu, ki spodbuja trden spanec. Ko prejmemo ogljikove hidrate, telo doživi energijo, ki se hitro izsuši in sprosti vaš mišični sistem. Hipnotični učinek toastov lahko povečate tako, da jih namažete s češnjevo marmelado; za pijačo je bolje izbrati toplo mleko.
5. korak
Kefir je bogat s kalcijem, katerega pomanjkanje v telesu vodi v nespečnost. Kozarec kefirja vsebuje 500 mg, kar je polovica dnevnega vnosa kalcija.
