Pravilna prehrana daje občutek lahkosti, moči in moči. Telesu prinaša tudi nedvomne koristi. Kako pa se človek, ki je navajen jesti maščobno, ocvrto hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, navadi na novo prehrano?
Tu je seznam nekaterih nasvetov:
Internet je moj prijatelj
Mnogi ljudje verjamejo, da je pravilna prehrana suha ajda, zasežena z enim listom kislice. Ne, še zdaleč ni tako. Pravilno prehranjevanje je zelo enostavno, poleg tega pa je zelo okusno. Samo vnaprej morate preučiti različne skupine na družbenih omrežjih, ki so namenjene tej problematiki. Veliko različnih receptov vam bo omogočilo, da uživate v zdravi hrani.
Beljakovine so v prehrani nujne
Beljakovine so v prehrani nujne za gibanje in krepitev mišic. On je tisti, ki ga telo razgradi težje kot ogljikovi hidrati, kar prispeva k pospešitvi presnove. Poleg tega uživanje beljakovin za zajtrk ne bo le potešilo lakote, ampak tudi občutek sitosti ne bo pustil veliko dlje.
Čas za malico
Po obilnem zajtrku se začne pojavljati občutek lakote, in to kljub temu, da je kosilo še zelo daleč. Takšne napade lakote praviloma zajemajo žemljice in sladkarije, vendar se temu lahko izognemo. Za to pripravite ločene pladnje s prigrizkom z naslednjimi izdelki:
- Sadje
- Oreški
- Kuhana jajca
- Kefir s sesekljanim sadjem
- Kefir
Zelenjava je naše vse
Tudi če ne marate zelenjave, vas bo ogromno nasvetov, kako jih pripraviti, ponovno razmislilo o svojem okusu. Če želite natančno najti okus zelenjave, ki bo ustrezal vašim željam - poskusite. Dušite, kuhajte zelenjavo, mešajte, dodajte različnim znanim jedem, sesekljajte, naredite prelive. In zagotovo se boste v zelenjavo zaljubili po čudovitem okusu, občutku sitosti in lahkosti v želodcu po zaužitju.
Prehod na polnovredna živila
Zavrniti je treba hrano, ki jo predelajo ljudje. Dobri primeri takšnih živil so sladkarije, gazirane pijače, omake in instant hrana. Več kot je v prehrani pravih živil, kot so žitarice, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, tem bolje.
Vodimo dnevnik
Navadite si zapisovati popolnoma vse, kar čez dan jeste in pijete. Vsakič, ko nameravate pojesti nekaj škodljivih dobrot, boste razumeli, da bo to prikazano v dnevniku, s čimer bo pokvaril rezultat in izničil vsa prizadevanja. In tudi s pomočjo dnevnika je dokaj enostavno analizirati, kaj točno se jedo iz napačne hrane. Dejansko tisti, ki shujšajo, pogosto pojedo in se izgovorijo, da nihče ne bo izvedel, sami pa bodo na to pozabili. Toda dnevnik vam ne bo pustil pozabiti. Pomagalo vam bo postati bolj disciplinirani v prehranskem smislu, kar je točno to, kar je cilj.
