Za prehod na pravilno prehrano je glavno opazovati postopnost. Vsak poskus »diete od ponedeljka« se konča neuspešno samo zato, ker je preveč radikalen. Poskusite se s telesom pogajati postopoma in prehod na pravilno prehrano se vam ne bo zdel tako neverjetna naloga.
1. Glavno zlo. Najprej morate prepoznati svoje najbolj uničujoče odvisnosti. Imate radi sladkarije ali hitro hrano? Ste navajeni čipsa ali sladkih gaziranih pijač? Glavno slabo navado začnemo izkoreniniti. Ta korak je najtežji in ga je treba izvajati postopoma. V tem primeru se človek ne sme prenašati na drugo "škodljivost". Prenehajte jesti sladkarije po 17. uri. Zmanjšajte hitro hrano na en obisk na teden. Čips zamenjajte s kokicami ali krekerji, soda s sokom. Ničesar ne boste spremenili drastično, bo pa bistven korak na poti k pravilni prehrani.
2. Če želite jesti, pijte. Naslednji korak na poti k pravilni prehrani je normalizacija vodnega ravnovesja. Vaš cilj v drugem koraku bo zaužiti 2 litra čiste vode na dan. V 30 minutah popijte kozarec čiste vode. pred vsakim obrokom pijte ves dan. Če pred tem niste menili, da je treba redno uživati čisto vodo, ste lahko prepričani, da vas bo rezultat prijetno presenetil.
3. Dovolj spite. Da, ne bodite presenečeni. Spanje 7-8 ur vas bo rešilo potrebe po stalnem "polnjenju" s sladkim. In zdravstveno stanje se bo znatno izboljšalo, vi pa boste delali bolj učinkovito.
4. Poiščite nadomestke. Ljubezni do sladkarij ni enostavno izkoreniniti, vedno pa lahko izberete bolj zdravo hrano. Če žitaricam in čaju dodate med, ne sladkorja, boste kot dodatek sladkosti dobili celo vrsto uporabnih elementov. Za čaj lahko kupite halvo ali kozinaki - cenejši so, stanje kože pa se bo izboljšalo. Če imate radi slano hrano in vse vrste ojačevalcev okusa, tudi to ni pomembno. Poskusite domačim jedem dodati naravne začimbe - papriko, zelišča, česen. Tako na trgih kot v trgovinah najdete veliko neškodljivih začimb z naravno sestavo (brez ojačevalcev okusa).
5. Poenostavite si obroke. Ne pozabite, da se v kombinaciji vsebnost kalorij v živilih znatno poveča. Tudi običajna zelenjavna solata je lahko polna zla v obliki majoneze. Vedno je vredno razmisliti o vseh dodatkih v že pripravljenih jedeh. Veliko bolje bo, če jeste samo nasekljano zelenjavo ali drugo jed brez omak.
Seveda je bilo to le nekaj nasvetov za prehod na pravilno prehrano, vendar so trdna podlaga za zdravo prehrano in življenjski slog.
