Kako Lahko Shujšate Na Ovseni Kaši

Kazalo:

Kako Lahko Shujšate Na Ovseni Kaši
Kako Lahko Shujšate Na Ovseni Kaši

Video: Kako Lahko Shujšate Na Ovseni Kaši

Video: Kako Lahko Shujšate Na Ovseni Kaši
Video: 22 Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны есть 2024, Marec
Anonim

Ovsena kaša je rešilno sredstvo za tiste, ki shujšajo, ki se povsem nevzdržno borijo proti skušnjavam, saj gre za zelo okusen, hranljiv in na splošno zdrav izdelek.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Ovsena kaša in moka sta bogata z vitamini skupine B. Ovsene juhe imajo ovojne lastnosti, zato se pogosto uporabljajo pri zdravljenju akutnih vnetnih bolezni prebavil.

Prednosti ovsene kaše za hujšanje

  1. Vlaknine, ki jih vsebujejo ovseni kosmiči, pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro, izboljšajo peristaltiko in pomagajo normalizirati prebavo.
  2. Ovsena kaša spodbuja presnovne procese in pomaga telesu, da se znebi odpadnih snovi.
  3. Preprečuje kopičenje maščobnih oblog.
  4. Odstrani stoječo vodo.

Kako shujšati na drugačen način?

Kljub vsemu naštetemu lahko redno uživanje ovsenih kosmičev škodi postavi, saj izdelek vsebuje spodobno količino kalorij (360 kcal na 100 gramov) in precej škroba, ki se med prebavo pretvori v sladkor. Kako torej shujšati na ovseni kaši? Odgovor je preprost - upoštevajte zmernost in nekaj pravil:

  • Izberite žitarice iz polnega ovsa in Herkulovih kosmičev in se izogibajte instant hrani.
  • Pojejte največ tri porcije ovsene kaše na teden.
  • Ovsene kaše ne kombinirajte z mlekom, ampak kašo kuhajte v vodi. Nato mu lahko dodate sveže jagode ali koščke sadja. Še bolje, pripravite ovseno juho!
Slika
Slika

Dietne ovsene juhe

Ovsena juha s čebulo

Sestavine:

  • 150 g ovsene kaše;
  • 1 liter filtrirane vode;
  • 4 čebule;
  • 1 korenček;
  • 1 šopek zelenjave;
  • 1 žlica. žlica olivnega olja brez vonja;
  • sol.

Priprava:

V ponev nalijemo vodo, dodamo sol in oljčno olje, postavimo na štedilnik in zavremo. Olupite zelenjavo, naribajte korenje na srednji grater, drobno sesekljajte čebulo. V lonec dodajte pripravljeno zelenjavo in kuhajte 10 minut. Na koncu kuhanja dodajte žitarice in pustite na štedilniku, dokler se ne zmešajo. Postrežemo na krožnikih in potresemo s svežimi sesekljanimi zelišči.

Ovsena juha z zelenjavo

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ovsene kaše
  • 1 1/2 litra vode;
  • 2 krompirja;
  • 1 korenček;
  • 1 čebula;
  • 1 žlica. žlica rastlinskega olja;
  • sol.

Priprava:

V lonec nalijemo vodo, dodamo sol in olje, zavremo. Olupite zelenjavo, nasekljajte krompir in čebulo, naribajte korenje na srednji grater. Rezine krompirja dodajte v lonec z vrelo vodo in kuhajte 20 minut. Dodamo čebulo in korenje ter kuhamo še 10 minut. Dodamo ovsene kosmiče in kuhamo na štedilniku približno 15 minut.

Priporočena: