Ko hujšajo ali se "sušijo", morajo ljudje pogosto žrtvovati sladkarije in jih izključiti iz prehrane. Obstaja pa določena vrsta sladke hrane, pri uživanju katere nikakor ne boste posegali v gradnjo idealnega telesa.
Gazirane pijače brez kalorij
Najljubša pijača mnogih ljudi je standardna soda z veliko količino dodanega sladkorja. Toda na prodajnih policah že dolgo obstajajo analogi, ki sploh ne vsebujejo ogljikovih hidratov in kalorij. Prebrati morate samo etiketo in najti tisto, ki vam ustreza.
Teoretično bi takšna pijača morala drastično povečati raven sladkorja v krvi in s tem zapletati postopek hujšanja. Pravzaprav temu ni tako, ta soda nikakor ne bo vplivala na te kazalnike.
Večina blagovnih znamk navaja, da se aspartam uporablja kot sladilo. Ta snov lahko glede na okus nadomesti ogromno količino enostavnih ogljikovih hidratov. Če želite na primer ustvariti enak sladek okus, potrebujete 200 gramov čistega belega sladkorja ali le nekaj gramov tega kemičnega elementa.
Kruh
Kot sladico za čaj lahko uporabite izdelek, kot je kruh. Če želite v tem primeru najti točno sladek izdelek, morate pogledati sestavo. Če tam ne vidite sladkorja, vendar je fruktoza, tak izdelek lahko služi kot nadomestek za standardna jetra.
Njihov glavni plus je, da en hlebec običajno ne presega 30 kcal, kar pa je velik plus za tiste, ki se ukvarjajo s "sušenjem" telesa. Za nasičenje vam bo morda dovolj le nekaj kosov, kar pa ne bo bistveno škodilo procesu izgorevanja maščob.
Druga prednost tega izdelka je nizek glikemični indeks, to pomeni, da ob zaužitju ne bo močnih skokov krvnega sladkorja. Prav tako pri tem kazalniku ne bo trajnih "nihanj", ki pogosto vodijo do okvar in "zastojev". Ko jeste običajno sladkost, se zgodijo takšni skoki glukoze.
Splošna priporočila
Edina pomanjkljivost zgornjih analogov standardnih sladkarij je povečan strošek. Se pravi, navadni piškoti, v katerih ni nič koristnega, obstaja velika količina hitrih ogljikovih hidratov in visok glikemični indeks, bodo izšli nekajkrat ceneje.
Ne pozabite pa, da glavnina vaše prehrane ne sme biti hrana, ki prinaša kratkotrajne užitke. Pri zagonu procesov izgorevanja maščob se je vredno osredotočiti na skupno vsebnost kalorij v zaužitji hrani in njen glikemični indeks.
Bodite pozorni na kakovost hrane, ki jo jeste, večino vaše prehrane naj sestavlja obilo beljakovinske hrane, zdravih maščob in počasnih ogljikovih hidratov. V tem primeru ne boste doživeli močne želje po sladkem. In v tem primeru lahko z zgornjimi analogi sladic vedno zadovoljite svoje potrebe.
