Kako Narediti Beljakovinsko Omleto Z Zelenjavo

Kako Narediti Beljakovinsko Omleto Z Zelenjavo
Kako Narediti Beljakovinsko Omleto Z Zelenjavo

Kazalo:

Anonim

Piščančji jajčni beljak ima za človeka biološko vrednost zaradi svoje sestave in skoraj popolne prebavljivosti. In beljakovinska omleta z zelenjavo je najbolj okusen in zdrav zajtrk. Takšno omleto lahko skuhate s poljubno zelenjavo, v različnih kombinacijah, po svojem okusu.

Kako narediti beljakovinsko omleto z zelenjavo
Kako narediti beljakovinsko omleto z zelenjavo

Potrebno je

  • - jajca;
  • - brokoli 2 socvetja;
  • - zeleni fižol 50 gr;
  • - mleko 20 ml;
  • - zeleni grah 10 gr;
  • - paradižnik 1 kos;
  • - špinača 10 gr;
  • - rastlinsko olje 1 žlička;
  • - koper 1 veja;
  • - sol in poper po okusu.

Navodila

Korak 1

Špinačo dobro sperite in drobno sesekljajte. Jajca stepemo z mlekom, dodamo špinačo, sol in poper. Temeljito premešajte. Paradižnik narežemo na majhne rezine.

2. korak

Fižol, zeleni grah, rezine paradižnika in brokoli položite v namaščeno posodo. Kuhano jajčno maso prelijemo po zelenjavi, tako da je fižol popolnoma pokrit, socvetja brokolija pa ½.

3. korak

Pečico segrejte na 160 stopinj. Jed pečemo približno 20-25 minut. Ko je pripravljena, omleto položimo na krožnik in potresemo z drobno sesekljanim koprom.

Priporočena:

Kako Narediti Okusen Beljakovinsko-ogljikohidratni Napitek

Kako Narediti Okusen Beljakovinsko-ogljikohidratni Napitek

Ta slasten beljakovinsko-ogljikohidratni napitek je dober prigrizek za odrasle, ki so ljubitelji športa, in otroke, katerih hiperaktivno telo potrebuje dodatno prehrano. Preizkusite različne recepte za to pijačo in se odločite, kateri vam je še posebej všeč

Kako Narediti Beljakovinsko Omleto

Kako Narediti Beljakovinsko Omleto

Omleta je odlična rešitev za zajtrk. Je okusen, zdrav in hiter. Vendar ne more vsakdo jesti rumenjakov, saj gre za visokokaloričen izdelek, ki vsebuje holesterol, in alergije na rumenjake so pogoste. V tem primeru je beljakovinska omleta način, kako obdržati svojo najljubšo jed in se držati diete

Kako Narediti Beljakovinsko Kremo

Kako Narediti Beljakovinsko Kremo

Zračna in nežna beljakovinska krema je priljubljena sestavina slaščičarjev. Če poznamo osnovna načela in subtilnosti njegove priprave, je povsem mogoče doma pripraviti sladico na osnovi beljakovinske kreme. Glavne vrste beljakovinske kreme Preden se lotite priprave sladice z beljakovinsko kremo, se morate odločiti, katera krema bo najprimernejša za določen recept

Kako Narediti Beljakovinsko Solato Z Zelišči In Kislo Smetano

Kako Narediti Beljakovinsko Solato Z Zelišči In Kislo Smetano

Beljakovinske obroke izbirajo ljudje, ki jih zanima izgradnja mišic. Večina ljudi ima raje hladne jedi - solate -, saj si za pripravo ne vzamejo veliko časa. Najbolj hranljive in lahko prebavljive solate so kuhani piščanec in rdeči fižol. Potrebno je - piščančji file 300 g

Kako Narediti Tart Z Beljakovinsko Kremo

Kako Narediti Tart Z Beljakovinsko Kremo

Peščene košare, napolnjene z marmelado in beljakovinsko kremo - se spomnite teh? V sovjetskih časih so bili najbolj priljubljena in okusna poslastica. Danes lahko takšno torto enostavno pripravimo doma, izkazala se bo prav tako okusna. Potrebno je Testo: