Sadne solate imajo za razliko od drugih številne prednosti: veliko bolj zdrave so, dajejo jih lahko otrokom. Sestava takšnih solat lahko vsebuje katero koli sadje in jagode.
Potrebno je
- - 1 majhna banana;
- - 1 jabolko;
- - fruit sadje kakija;
- - 3 datumi;
- - 10-15 malin;
- - 10 ribezovih jagod;
- - 1 žlica. l. kisla smetana;
- - 1 čajna žlička med (sladkor);
- - kokosovi kosmiči in čokolada za škropljenje.
Navodila
Korak 1
Operite vse sadje. Jabolko olupite (olupiti ga ni treba) in ga narežite na majhne kocke ali trakove. Banano olupite in prav tako narežite na jabolko. Naredite enako s kakijem in datlji. Uporabite lahko svoj najljubši način rezanja.
2. korak
Vse nasekljane sestavine damo v skledo ali skledo za solato. Dodajte jagode, ki bodo solati dodale kislost. Solato začinimo s kislo smetano in medom. Med je najboljša možnost, če pa je kontraindiciran za nekoga, na primer za otroke, potem ga je bolje nadomestiti s sladkorjem. Da bo solata še bolj zdrava, lahko namesto kisle smetane uporabite jogurt.
3. korak
Nežno premešajte. Če je solata v skledi za solato, jo lahko pustite v njej ali prestavite v posamezne sklede. Posamezna porcija takšne solate je zaželena.
4. korak
Solato potresemo s kokosovimi kosmiči ali naribano čokolado - komu je bolj všeč.
