Delavci težko vzdržujejo normalno prehrano. Vsak dan - zgodnji vzpon, hiter "tek" v službo, prigrizki na poti - vse to prispeva k naboru odvečnih kilogramov. Da bi se temu izognili, poskusite pravilno jesti ob delavnikih.
Navodila
Korak 1
Osnova uravnotežene prehrane so zdrava živila. Začnite jutro s kozarcem kefirja ali fermentiranega pečenega mleka. Za zajtrk lahko jeste ovseno kašo - dokaj krepko in zdravo hrano - in pijete kavo. Kava velja za jutranjo pijačo, ni pa je priporočljivo piti na tešče. Slaba ideja je zajtrk s sadjem ali surovo zelenjavo, saj lahko to draži sluznico želodca.
2. korak
Naj bo pravilo, da hrano vzamete s seboj, zdaj so v mnogih pisarnah mikrovalovne pečice - toplo kosilo bo najbolje vplivalo na vašo postavo, zdravje in prihranilo tudi vaš proračun. Nikoli ne kombinirajte kosila z delovnim procesom - gledanjem dopisovanja, pogovorom po telefonu itd., Posledično se hrana slabo absorbira, kar vodi do nabora odvečnih kilogramov, še huje - do gastritisa. Priporočljivo je, da hrano vzamete na posebej določenem mestu, če to ni mogoče, se odmaknite od vseh zadev.
3. korak
Kosilo v službi naj bo sestavljeno iz živil, ki telo napolnijo z energijo. Da ne bi zaspali po večerji, upoštevajte načelo ločene prehrane, ne jejte beljakovinske hrane z hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, ne mešajte sladkorja in sladkega sadja z živalskimi beljakovinami, ne jejte močnih izdelkov in kislega sadja skupaj. Za stimulacijo možganov (za ljudi, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom) popijte skodelico kakava ali pojejte košček čokolade. 1 do 2 uri pred koncem dneva prigrizite nearomatiziran jogurt ali sadje z nizko vsebnostjo maščob.
4. korak
Pripravljene zelenjavne jedi poskušajte hraniti doma, na primer vinaigrette, enolončnice ali zelenjavno juho, saj se ob prihodu domov vedno počutite lačni. Če upoštevate prehrano, zelenjava ne bo škodovala postavi, saj je izdelek nizkokaloričen. Če upoštevate ta režim, ne boste škodovali želodcu in ohranili tankega pasu.
