Vsakdo si včasih zaželi kaj sladkega. Tudi moški radi jedo domačo čokoladno torto. Če primerjamo domače sladice z njihovimi kolegi iz trgovine, potem slednje v marsičem izgubijo. Domače slaščice na primer večina velja za bolj zdrave in okusne. Toda po drugi strani se pogosto izkažejo za bolj kalorične in škodljive za postavo.
Pogovorimo se o tem, kako lahko doma naredite zdravo in okusno sladico z minimalno škodo na postavi.
1. Ovseni kosmiči so morda najbolj priljubljeni piškoti pri nas. Pripraviti ga sploh ni težko. Običajno 100 gramov piškotov vsebuje več kot 400 kalorij. A pripravili ga bomo tako, da bomo bistveno zmanjšali vsebnost kalorij v izdelku.
Torej, potrebujemo:
- pol kozarca ovsene kaše
- 1, 5 čl. l. srček
- 1 jajce
- 50 gramov masla
- moka
- ½ žličke soda
V veliko skledo položite maslo in med, dodajte 1 jajce in temeljito premešajte. Dobljeno zmes prelijte z ovsenimi kosmiči in temeljito premešajte. Na koncu dodajte moko in sodo. Pečemo 5-7 minut pri 180 stopinjah.
2. Sladica iz avokada z banano. Ta preprost recept je priljubljen zaradi vsebnosti avokada. Kot vemo, je avokado izjemno bogat z vitamini in minerali, redno uživanje tega sadja pa lahko služi kot preventiva številnim boleznim.
Za pripravo te sladice potrebujemo:
- 1 banana
- 2 žlici. jogurt
- avokado
- orehi
Naribajte avokado in banano na drobnem ribniku, dodajte dve žlici jogurta in premešajte. Lahko potresete z orehi.
3. Nežna jogurtova sladica.
Za pripravo nežne jogurtove sladice potrebujemo:
- jogurt
- marshmallow, 2-3 kosi
- pest suhega sadja
- marmelada
Jogurtu dodajte sesekljano suho sadje, marshmallow in marmelado. Postavite v hladilnik, dokler popolnoma ne zamrzne. Vzamemo ga ven in jemo kot sladoled!
Če želite, lahko kombinirate različna živila in si pripravite svoje sladice. Ne pozabite, da so suho sadje, med, marmelada, čeprav so naravna in zdrava sladila, še vedno precej kalorični. Če želite svojo sladico narediti sladko, a ne pretirano kalorično, jo dodajte modro. 1-2 žlici medu ali majhna pest suhega sadja ne bo škodila vaši postavi. Prav tako ne pozabite pojasniti vsebnosti kalorij v vsakem izdelku v skladu s tabelo kalorij. Torej, oreški, banana, avokado so v svoji sestavi precej hranljivi. Če si torej prizadevate shujšati, jih tudi ne smete zlorabljati.
