Da bi doma izgubili težo brez škode za zdravje, sploh ni treba strogo omejevati prehrane. Že dokazano je, da boste z dobrimi navadami lažje shujšali in postali vitkejši. S sprejetjem načel zdrave prehrane boste počasi, a trajno shujšali.
Navodila
Korak 1
Voda je prva stvar, na katero morate biti pozorni, da boste doma izgubili težo brez škode. Če spijete kozarec vroče vode zjutraj na tešče, boste naredili prvi zanesljiv korak k vitki postavi. Če želite z lahkoto shujšati, pred vsakim obrokom vzemite kozarec vode. Del želodca, ki polni vodo, bo omejil vnos hrane. To pomeni, da boste pojedli manj.
2. korak
Zelenjava in zelenjava, sestavljena iz vlaknin, mora biti ves čas prisotna v prehrani tistih, ki sanjajo o hujšanju, ne da bi škodovali svojemu zdravju. Zdrava solata vam bo zlahka prihranila odvečne kilograme, če jo boste zaužili pred glavnim obrokom. Za preliv uporabite limonin sok, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in jabolčni sok.
3. korak
Zmanjšajte vsebnost kalorij v pecivu, tako da v testo dodate jabolka, bučo, korenje in bučke. Kako narediti? Naribajte jih na grob ribež in dodajte testu za palačinke, palačinke, piškote ali piškote. S pomočjo teh tehnik lahko svoje obroke naredite bolj zdrave. Enako lahko storite z ovsenimi kosmiči. Namesto da uporabite tradicionalne kaše, jih dodajte testu ali omleti.
4. korak
Bran je odličen pomočnik v boju proti nepotrebnim kilogramom. Dodajte jih kefirju, prvim jedem ali žitaricam. Vaše telo bo postalo bolj zdravo, pas pa tanjši. Zakaj? Ker otrobi popolnoma očistijo črevesje, odstranijo toksine, zmanjšajo vsebnost kalorij v jedeh in otopijo apetit. Samo ne poskušajte jesti veliko naenkrat. Začnite z žličko. Otroci so netopne vlaknine, ki lahko negativno vplivajo na delovanje prebavil. Če torej otroka še niste jemali za hujšanje, uvajajte ta izdelek postopoma.
5. korak
Dan posta - enkrat na teden vam bo pomagal z lahkoto shujšati. Če dneva ne morete takoj prebiti, začnite s postnim večerom. Zadnji obrok vzemite v času kosila, nato pa rahlo raztovorite do naslednjega zajtrka. In ne tako težko in koristi so očitne. In nato nadaljujte z razkladanjem dlje časa.
Tako enostavno in preprosto je, da lahko po načelih zdrave prehrane shujšate, ne da bi doma škodovali svojemu zdravju.
