Zajtrk je osnova zdrave prehrane, zagotovilo za energijo in dobro voljo za cel dan. Nutricionisti ne verjamejo, da jutranji vnos hrane spodbuja dober metabolizem, pospešuje metabolizem, povečuje duševno in telesno aktivnost ter izboljšuje spomin. Pomembno je vedeti, da mora biti zajtrk pravi - hranljiv, zdrav, okusen.
Ovseni kosmiči
Dve žlici ovsenih kosmičev nalijte v kozarec z vročim mlekom z nizko vsebnostjo maščob, pustite, da se kuha deset minut. Olupite eno banano, jo dodajte zmehčani ovseni kaši in vse zmešajte z mešalnikom. Po želji lahko smutiju dodate žličko medu. Reden začetek dneva s takšno pijačo bo pomagal pozabiti na prebavne težave, dal bo občutek lahkotnosti za cel dan.
Omlet s sirom in zelišči
V lonec razbijemo dve jajci, vlijemo petdeset mililitrov mleka, dodamo eno žlico kisle smetane, jih stepemo z mešalnikom ali mešalnikom. V nastalo maso dodajte drobno sesekljana zelišča, sol, poper, sedemdeset gramov naribanega trdega sira, žličko moke in še enkrat stepemo. Zmes vlijemo v ogreto ponev z rastlinskim oljem in pustimo na zmernem ognju, dokler se ne zmehča. Omleto postrezite s češnjevimi paradižniki. Omleta s sirom in zelišči je za začetek dneva kombinacija, ki je koristna za vse.
Zajtrk iz skute iz avokada
Vzemite polovico avokada, od tam izvlecite celulozo. Z mešalnikom zmešajte avokadovo kašo s pakiranjem 5% maščobne skute, dodajte žlico naravnega medu. Za dan se okrepčajte z obilnim, a lahko prebavljivim zajtrkom iz avokadove skute. Uživajte zdravo prehrano zgodaj zjutraj, s pravim zajtrkom!
