Kako Koristna Je Ječmenova Kaša

Kazalo:

Kako Koristna Je Ječmenova Kaša
Kako Koristna Je Ječmenova Kaša

Video: Kako Koristna Je Ječmenova Kaša

Video: Kako Koristna Je Ječmenova Kaša
Video: Узнав этот секрет ты больше никогда не выбросишь пластиковые бутылки! 2024, Marec
Anonim

Včasih je kaša veljala za glavno jed na mizi. Trenutno so začeli nepravično izpodrivati različne polizdelke, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi. Če boste v svojo prehrano vključili ječmenovo kašo, boste telo nasičili z vitamini, minerali in drugimi koristnimi snovmi.

Kako koristna je ječmenova kaša
Kako koristna je ječmenova kaša

Navodila

Korak 1

Koristne lastnosti ječmena so znane mnogim. Vsebuje ogljikove hidrate, minerale, vlaknine, beljakovine, vitamine B1, B6, B2, PP, provitamin A. Po toplotni obdelavi žit se v ječmenovi kaši ohranijo vse dragocene snovi. Poleg tega ječmen vsebuje: kalcij, magnezij, kalij, holin, železo, jod, bor, silicij, žveplo, škrob, krom, fosfor, molibden, cink, vitamina E in D, prehranske vlaknine in aminokisline. Prisotna v ječmenovih zrnih in antibakterijskih naravnih snoveh.

2. korak

Ječmenova kaša je zelo koristna za kardiovaskularni sistem, saj žita vsebujejo esencialno aminokislino lizin, ki ohranja raven energije in ohranja srce zdravo. Priporočljivo je, da ječmenovo kašo vključite v prehrano za ljudi, ki trpijo zaradi artritisa. Ker ječmen vsebuje veliko silicija, kaša iz tega žita človeškemu telesu zagotavlja zadostno količino te snovi. Silicij prispeva k razvoju polnega in zdravega hrustanca, pomaga kostim, da bolje absorbirajo kalcij.

3. korak

Vitamini skupine B, ki so bogati z ječmenovo kašo, blagodejno vplivajo na duševno aktivnost. Zato naj študentje med sejo uživajo kašo, pa tudi ljudje, katerih delo je povezano z duševnim stresom. Ječmenovo kašo je dovoljeno jesti z diabetesom mellitusom, saj ima nizek glikemični indeks. Ječmenova sluz, ki nastane po kuhanju kaše, spodbuja celjenje razjed in ran na stenah želodca in črevesja.

4. korak

Holin, bogat z ječmenovo kašo, je nujen za normalno delovanje živčnega sistema. Ta snov tudi uravnava raven inzulina v telesu, izboljšuje delovanje ledvic in ščiti jetra pred debelostjo. Ječmen je med drugimi žiti prvak v vsebnosti vlaknin. Kaša je še posebej bogata z beta-glukanom (topnimi vlakninami), ki znižuje raven slabega holesterola v krvi, odstranjuje toksine in aktivira imunski sistem, hkrati pa je močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje.

5. korak

Ječmenova kaša je izredno hranljiva in okusna. Energijska vrednost tega izdelka na 100 gramov je približno 320 kilokalorij. Vse snovi, ki tvorijo žito, telo absorbira 100%. Kljub precejšnji vsebnosti kalorij se kaša uporablja pri nekaterih dietah, saj izdelek pomaga očistiti telo, preprečuje odlaganje maščobne mase, njene visoke hranilne lastnosti pa omogočajo čim bolj udoben postopek hujšanja.

Priporočena: