Zaprtje je pogosta prebavna težava. Proti njej se lahko borite ne le z medicinskimi sredstvi, ampak tudi z uživanjem živil, ki spodbujajo delo prebavil.
Navodila
Korak 1
Z vlakninami bogata hrana, kot so polnozrnata žita, žita, sadje in zelenjava, blagodejno vpliva na delovanje črevesja. Te snovi je še posebej veliko v lupini plodov in listov zelenice: solata, peteršilj, zelje in špinača. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko močno povečanje vlaknin v prehrani povzroči želodčne težave.
2. korak
Izredno koristen je za normalizacijo prebave suhih sliv. Zaprtim ljudem svetujemo, da ga jedo vsak dan. Suhe slive lahko dodamo žitaricam za zajtrk ali jih jemo ločeno. Da bi povečali učinkovitost tega izdelka, je priporočljivo, da ga skuhate ali namočite v vreli vodi.
3. korak
Odvajalni učinek kave je dobro znan, ni pa je priporočljivo, da jo ves čas pijemo v večjih količinah. Ta pijača ima diuretični učinek, pretirano stimulira živčni sistem in povzroča zasvojenost. Druga pijača, ki spodbuja prebavo, je limonin sok. Praktično nima kontraindikacij za uporabo, v primeru zaprtja pa ga je priporočljivo piti vsak dan, tako da dve žlički svežega soka razredčite v kozarcu tople vode.
4. korak
Laneno seme je dokazano ljudsko zdravilo za zaprtje. V kozarec ogretega mleka vlijte žličko zmletih lanenih semen. Pijača naj sedi 15 minut. Koristno je tudi, če žitaricam dodamo mleto laneno seme.
5. korak
Pij veliko vode. Kadar v črevesju ni dovolj tekočine, postane blato trše, kar lahko privede do zaprtja. Odrasla oseba mora spiti vsaj 2 litra vode na dan.
