Skupaj s tistimi, ki želijo shujšati par kilogramov, obstajajo tudi tisti, ki jih želijo, nasprotno, pridobiti. To so športnice, nosečnice, zaposleni itd. Zanje so izumili posebne koktajle, ki jih lahko pripravimo doma.
Visokokalorični stres za povečanje telesne mase
Za pripravo koktajlov za povečanje telesne mase morate vzeti več sestavin:
- 120 g kisle smetane;
- 60 g sončničnega olja;
- sok iz polovice limone;
- 100 ml pomarančnega soka;
- 25 g sadne marmelade;
- rumenjak.
Z mešalnikom stepemo kislo smetano, rumenjak, pomarančni sok in sončnično olje, dodamo jim limonin sok in konfiguracijo. Za temeljito mešanje. Porabite približno eno uro pred treningom. Število kalorij je 900 kcal.
Recept "Shokko-Mocha"
Ta recept za koktajl za povečanje telesne teže je zelo preprost za izvedbo. 150 g smetane je treba stepeti z žličko kave in 50 g sladoleda. Nalijte v kozarec, okrasite s čokoladnimi oreščki in oreščki, sesekljani v kavnem mlinu na vrhu.
"Sadni koktajl
Še en zelo enostaven recept. Za njegovo pripravo morate v kašo zmeljemo 50 g skute skupaj z 250 ml mleka. Z mešalnikom stepemo en surov rumenjak z 2 žlicama poljubne sadne tekoče marmelade ali sirupa. V to zmes vlijemo mleko, pomešano s skuto.
Flip Latte
250 ml smetane zmešajte z žličko kave, surovim rumenjakom, žlico medu in enako količino sladkorja. Vse dobro premagajte.
Recept za bananin koktajl
Vsak domač mlečni napitek za povečanje telesne teže je zelo koristen. V tem primeru morate za pripravo pijače na eni mizi zbrati naslednje izdelke:
- 600 ml mleka;
- 300 g banan;
- 50 g oreščkov;
- 2-3 žlice. med;
- 180 g skute.
Vse sestavine zmešajte skupaj, rahlo stepite. Po tem se bananin koktajl lahko šteje za pripravljenega. Piti ga morate ves dan, pred in po obroku.
Beljakovinski koktajl
Običajno te visokokalorične napitke za povečanje telesne mase kupite v trgovini. Čeprav ga je zelo enostavno pripraviti doma. Beljakovine za pijačo lahko kupite v kateri koli športni trgovini.
Potrebovali boste: 50 g beljakovin, 0,5 litra mleka, 50-100 g skute, jajce, kateri koli sadni sirup.
Vse sestavine eno za drugo damo v globoko skodelico, premešamo, stepamo z mešalnikom. Po želji lahko vanj vstavite tudi 1 žlico. laneno ali kokosovo olje, sadni sirup pa nadomestite z zamrznjenim sadjem. Priporočljivo ga je uporabljati pol ure pred športom.
Pomembno je vedeti, da lahko beljakovinski napitek za povečanje telesne mase vsebuje vse mlečne izdelke, suhe marelice, banane, oreščke, čokolado, jajca, beljakovine. Zato lahko pijačo popestrite in ji daste novo aromo in okus.
