Kaj morate vedeti, da boste jedli zdravo in uravnoteženo? Najprej se osredotočite na svojo prehrano, saj je prav on glavni temelj za ustvarjanje idealne postave.
Sprijaznite se z zelenjavo
O koristih zelenjave in sadja se lahko neskončno pogovarjate, vendar zgolj pogovori niso dovolj. Gojiti bi morali navado, da čim večkrat uživate zelenjavo in sadje v različnih oblikah. Vendar je bolje dati prednost zelenjavi, saj sadje še vedno vsebuje glukozo in saharozo. Napačno je tudi mnenje, da lahko samo na jabolkih shujšate. Osredotočiti se morate na varno hujšanje, zato lahko sadje uporabite kot sladico. Zelenjava mora biti vedno del vaše uravnotežene prehrane. Vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, ki ne samo nasitijo človeškega telesa, temveč tudi prispevajo k izgubi teže.
Voda je ključ do zdravja
Ne pozabite, da je voda odlična, ne le pomaga odžejati, ampak tudi spodbuja hujšanje. Na dan morate spiti vsaj 8 kozarcev čiste vode. Če niste navajeni okusa čiste vode, lahko dodate naravne arome in ojačevalce okusa v obliki pravega sadja. Dajte prednost limoni, grenivki in limeti.
Odpovejte se sladkarijam
Glavna težava vseh sladkosnedov je zavrnitev sladkarij. Povsem naravno je, da se boste težko odločili za bolj pravilno izbiro izdelkov. A navsezadnje lahko škodljive sladkarije popolnoma nadomestimo s koristnimi. Če želite to narediti, morate določiti, katere sladkarije je treba zamenjati. Če gre za mlečno čokolado, jo nadomestite s temno grenko čokolado. Toda ljubitelji peciva in žemljic bi morali za vedno pozabiti na obstoj pekovskih izdelkov. Lahko pa jih nadomestimo s hrustljavim kruhom. Kruh s pravim arašidovim maslom je odlična alternativa sladkarijam.
Za zajtrk kaša
Ovseni kosmiči so odlična možnost za obilen in zdrav zajtrk. Ne samo, da vas dolgo nasiti, temveč vam omogoča tudi hujšanje. Obstaja veliko različnih receptov za žitarice za zajtrk. Če se vam zdi, da bo rogljiček in kava za zajtrk veliko bolj učinkovit pri hujšanju, saj imata majhne kalorije, potem to ne drži.
Več dejavnosti
Navadite se ukvarjati s športom ali vsaj opravljati kakšno aktivnost vsak dan. Povečal bo vaše možnosti za hujšanje, izboljšal pretok krvi po telesu, zjutraj vas okrepil in izboljšal tudi vaš metabolizem.
