Pravilna prehrana je za razliko od obstoječe prehrane primerna za vsakogar. Vendar se je treba spomniti, da morate pravilno jesti ne samo za izgubo teže. Pravilna prehrana naj postane način življenja.
Glavni zakon zdrave prehrane je, da mora količina energije, ki se dovaja telesu, ustrezati porabljeni količini. Žal, v sodobnih razmerah se to pravilo pogosto krši. Priročna hrana, sladka soda še zdaleč niso najbolj uporabna in zdrava hrana, bogata s kalorijami in ima malo hranilne vrednosti. Posledično telo shrani odvečno energijo, prejeto v obliki maščobe, oseba pa trpi zaradi debelosti in vseh s tem povezanih bolezni.
Pri zdravem načinu življenja mora biti hrana raznolika, ki vsebuje veliko mikro in makro elementov.
Pomemben dejavnik pravilne prehrane je upoštevanje vnosa hrane. Morate jesti delno, v majhnih delih. Kalorije je treba šteti.
Načela dobre prehrane
1. Količina pojedene zelenjave in sadja mora biti vsaj 400 gramov na dan. Kar je približno pet pesti odrasle osebe. Sadje in zelenjava ni nujno sveža, lahko ju posušimo, skuhamo ali zamrznemo. Glavna stvar je opazovati sorto pri njihovi porabi.
2. Pijte dva litra vode na dan. Uporaba vode je v tem, da obnavlja vodno ravnovesje v telesu, izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Posledično bodo vaša koža in las videti zdravi.
3. Poskusite ne jesti enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih v velikih količinah najdemo v sladkem, močnih izdelkih, hitri hrani. Seveda se sladkarijam ne smete popolnoma odpovedati, saj se možgani hranijo predvsem z glukozo. Mlečno čokolado lahko nadomestite z grenko, masleno kremno torto z lahko skuto.
4. Naj bo pravilo, da zjutraj začnemo s krožnikom kaše, kuhane v vodi. Najboljša žita za zajtrk so ovsena kaša, riž ali ajda. Vanjo lahko dodate malo olja in sadja.
5. Naučite se nadomeščati kalorično nezdravo hrano z bolj zdravo. Piščanca ali purana lahko na primer nadomestite z mastnim svinjskim mesom.
6. Pravilna prehrana ne vključuje pogostega uživanja alkohola.
Če upoštevate vsa načela pravilne prehrane, se kmalu počutite bolj zdravi, lažji in bolj aktivni.
