Mnogi ljudje razmišljajo o pravilni prehrani, želijo najti lahkotnost, se spraviti v red in shujšati. Torej, kaj pravzaprav je pravilna prehrana?
Pravilno prehrano lahko imenujemo zdrav način življenja, zahvaljujoč kateremu človek uredi sebe in svoje telo, poveča imuniteto in pomaga okrepiti telo.
Kaj morate storiti in vedeti, da začnete pravilno jesti?
Najprej je vredno pripomniti, da pravilne prehrane ne morete dojemati kot prehrano. Ni vam treba, da se izčrpavate s pomanjkanjem, ker je to neposredna pot do vrnitve k nezdravi prehrani in nezdravemu načinu življenja. Postopno je treba spremeniti svojo prehrano, hkrati pa pridobiti lahkotnost, moč v telesu, pa tudi izboljšati stanje na splošno.
Pa poglejmo.
Upoštevajte spodnja priporočila in zagotovo boste uspeli.
1. Delna prehrana pomeni potrebo po ločevanju obrokov čez dan. Zajtrk, kosilo in večerja so obvezni, dodana sta jim dva prigrizka, potrebna za odpravo občutka lakote. Pomembno je, da se ne prenajedate in da ste ob odhodu z mize "nekoliko lačni." Prenajedanje je prvi sovražnik!
2. Drugo pravilo je obvezen zajtrk, ki naj postane sestavni del vsakega jutra. Pravi zajtrk je osnova za začetek pomembnih procesov v telesu in vam bo zagotovil potrebno energijo za začetek produktivnega dne. Poleg tega se velja spomniti, da so za zajtrk dovoljeni presežki, s katerimi se lahko malo razvajate.
3. V prehrani mora biti prisotna zelenjava in sadje. Bogati so z vitamini, elementi v sledovih in vlakninami. Zelenjava in sadje bodo pomagali normalizirati delovanje črevesja. Poleg tega se za njihovo prebavo porabi velika količina energije, ki ne bo omogočala pojava "gub" na straneh.
4. Za meso se odločite za pusto teletino in perutninske fileje. Za kosilo je bolje jesti meso, za prilogo pa uporabite zelenjavo.
5. Ena od sestavin pravilne prehrane so fermentirani mlečni izdelki. V vaši prehrani morajo biti prisotni kefir, fermentirano pečeno mleko in skuta. Ne pozabite na trde sire, medtem ko izbirate izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
6. Voda je osnova življenja. Pomanjkanje vode v telesu negativno vpliva na presnovne procese in videz osebe. Piti morate vsaj 8 kozarcev na dan, večina pa naj bo v prvi polovici dneva. Jutro se mora začeti s kozarcem vode, ki ga bomo pili počasi, v majhnih požirkih 20 minut pred zajtrkom.
7. Poskusite (postopoma) zmanjšati vnos soli in sladkorja. Sladkor zviša raven glukoze v krvi, kar vodi do lažnega občutka lakote, sol pa zadrži tekočino v telesu.
V enem dnevu ne bi smeli spremeniti vseh svojih prehranjevalnih navad. Naj bo prehod gladek, postopen in sami ne boste opazili, kako boste prišli do pravilne prehrane, ki bo za vas postala norma.
