Delna prehrana je uživanje hrane v majhnih delih 5-6 krat na dan. Takšen prehranski sistem lahko pomaga tako pri pridobivanju in hujšanju, kot tudi pri odpravljanju številnih bolezni, zlasti bolezni prebavil.
Zagotovo so mnogi že slišali, da uživanje delnih obrokov pomeni uživanje hrane v majhnih delih in v majhnih količinah. Glavno pravilo takšnega prehrambenega sistema je, da morajo biti odmori med obroki 2, 5-3 ure. Ta čas mora človeški prebavni trakt prebaviti hrano, zato je treba 5-6 krat na dan sedeti za mizo.
Kdo je priporočljiv
Delna prehrana je ena od priporočenih vrst prehrane v terapevtski prehrani za bolezni prebavil. Takšen sistem uživanja hrane manj obremenjuje želodec, občutek lakote je dobro zatiran in spodbuja boljšo absorpcijo. Delna prehrana se uporablja tudi pri številnih vrstah diet, glavno je, da se upošteva količina zaužitih kalorij. Pomaga tudi pri pridobivanju kilogramov. Pri oslabljenih, bolnih ljudeh je priporočljivo jesti delno, na primer tistim, ki so bili operirani in potrebujejo hitro okrevanje moči. Bodybuilderji vadijo tudi razdeljene obroke, ki jim pomagajo pri gradnji mišic.
Načela elektroenergetskega sistema
Delni obroki imajo številne prednosti pred običajnimi tremi obroki na dan. Prvič, na ta način lahko zagotovite visoko in stabilno raven metabolizma. Drugič, oseba dobi priložnost, da nadzira svoj apetit in prepreči pojav močnega občutka lakote. Tretjič, takšen sistem je bolj primeren za ljudi s prekomerno telesno težo, saj vam omogoča, da porabite bistveno več kalorij kot običajno. Kot smo že omenili, je načelo delne prehrane sestavljeno iz majhnih porcij. Hkrati lahko pojeste približno 250 g hrane, vendar ni pomembna le njena prostornina, temveč tudi sestava. Strokovnjaki priporočajo uživanje kompleksa zelenjave, sadja, mesa, rib in žitnega kruha naenkrat. Zelo pomembni so drugi izdelki, ki vsebujejo omega-polinenasičene maščobne kisline, vitamine in minerale, potrebne za normalno delovanje telesa.
Nutricionisti svetujejo, da v prvih 2-3 obrokih zaužijete več ogljikovih hidratov, beljakovine in zelenjavo pa pustite za popoldanski prigrizek in zvečer. Preprosto: če želi človek shujšati, mora zmanjšati vsebnost kalorij v svoji prehrani, če pa pridobi na teži, pa jo poveča. Delna prehrana ustvarja pogoje za bolj udobno in mirno človeško življenje. Splošno zdravje se izboljša, krvni tlak se normalizira in izboljša kakovost spanja.
