V vročem vremenu je še posebej pomembno, da žejo pravočasno potešite, saj lahko pomanjkanje vlage povzroči dehidracijo. Poleg tega pri tem pomagajo ne samo pijače, ampak tudi nekatere vrste izdelkov.
V vročem vremenu je najbolje jesti hrano, ki vsebuje veliko tekočine in mineralov, ki se s potenjem odstranijo iz telesa. Najprej, kadar je le mogoče, odžejate različno sadje in jagodičevje. Melona na primer vsebuje naravne antioksidante in kalij, zaradi česar je idealna za vroče vreme. Zelo koristno je tudi v vročini jesti lubenice, hruške, jabolka, jagode, maline, robide, borovnice in drugo sadje. Vlaknine, ki jih vsebujejo, ne dovoljujejo, da tekočina takoj vstopi v telo, kar v njem dolgo časa ustvarja določeno rezervo vlage.
Sveža zelenjava je zelo koristna v vročem vremenu, na primer redkev, paradižnik, kumare, paprika. Solata iz takšnih sestavin ne bo le nadomestila pomanjkanja vode, temveč bo telo nasitila z vitamini in mikroelementi. Poleg tega ne obremenjuje želodca, kar je v vročem vremenu zelo pomembno. In priporočljivo je, da ga napolnite z oljčnim oljem z nekaj kapljicami limoninega soka. Prav tako je priporočljivo jesti veliko zelenja - špinače, rukole, kopra, zelene, mete in drugih.
Fermentirani mlečni izdelki pomagajo tudi v boju proti žeji pri visokih temperaturah. Poleg tega izboljšujejo apetit in spodbujajo izločanje želodčnega soka, kar je zelo pomembno za dober apetit, in pozitivno vplivajo na prebavni proces. Še posebej koristno je jesti tekoče fermentirane mlečne izdelke, na primer fermentirano pečeno mleko, kefir ali jogurt. In takšne pijače, kot sta kumis ali ajran, na splošno nimajo enakega za potešitev žeje.
Toda česar ne smete jesti, je mastna in ocvrta hrana, ki je težko prebavljiva. In če se je izkazalo, da so takšni izdelki začinjeni z različnimi začimbami ali kumaricami, bo potreba po napolnitvi telesa z vlago nekajkrat močnejša.
