Vroči poletni meseci človeško telo izpostavljajo resničnemu stresu - na dan izgubi dvakrat več vlage kot običajno! Pomanjkanje tekočine je polno žeje, ki lahko dobesedno privede do omedlevice. Obstaja veliko načinov za boj proti žeji, samo odločiti se morate, kateri je pravi za vaše telo in se boste izognili zdravstvenim težavam.
Navodila
Korak 1
Piti vodo! Najlažji in hkrati najučinkovitejši način za boj proti žeji je pitje navadne vode, ki lahko zelo hitro obnovi zaloge vlage, ki je zapustila telo. Z znojem se poleg tekočine iz telesa izloči tudi velika količina soli. Zato bo mineralna voda za vas postala resnično odrešenje. Morate ga izbrati in uporabiti pametno. Pozorno si oglejte navedbo vira, po katerem lahko določite naravni izvor vode. Za Rusijo so glavni dobavitelji resnično mineralne vode regije Severnega Kavkaza. Upoštevajte, da lahko brez omejitev uporabljate vodo z oznako "jedilnica", v drugih primerih je količina aktivnih sestavin prevelika in lahko vpliva na telo ne samo pozitivno, temveč tudi negativno.
2. korak
Pijte čaj. Prav čaj je sposoben hitro in učinkovito potešiti žejo in obnoviti vodno ravnovesje telesa. Črni čaj deluje tudi tonično zaradi kofeina, zeleni čaj pa vas ščiti tudi pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja (le 4 skodelice na dan in rezultat njegovih učinkov je že opazen). Vsebnost vitaminov v pravem zelenem čaju pozitivno vpliva na ožilje; ob toplem znižanje telesne temperature za eno stopinjo. V osvežilni učinek čaju dodajte rezino limone.
Ne poskušajte vročega čaja spremeniti v hladnega, tako da mu dodate led - to bo le poslabšalo njegov okus. Ledeni čaj pripravite na naslednji način: skuhajte ga dvakrat močneje kot nekoč. Dodajte sladkor in limono po okusu. Z njim napolnite kozarec do polovice, preostanek volumna pa napolnite s kockami ledu. Ta pijača vas bo dolgo osvežila, ohladila in, kar je najpomembneje, odžejala.
3. korak
Glejte fermentirane mlečne izdelke. Kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurti vsebujejo organske kisline, ki ne bodo le pomagale pri obvladovanju žeje, temveč tudi obnovile normalno sestavo črevesne mikroflore. Izberite fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, mleko pa morate zavrniti tudi kot potešilec žeje - v vročini ga telo težko absorbira.
4. korak
Jejte sadje in zelenjavo. Telesu bodo pomagali do vode na najbolj naraven način, poleg tega pa vas bodo okrepili z vitamini. Sadje in zelenjava sta odlična izbira hrane med največjimi vročinskimi valovi, ko se telo težko spopade s hrano. Ne pozabite, da je človeško telo sposobno samostojno dopolnjevati zaloge vode, glavna stvar je, da jemo pravilno in izberemo zdravo hrano.
