Zdrava hrana in praznične praznike so nezdružljive stvari. Mnogi se ne upirajo skušnjavi, da bi poskusili vse jedi na praznični mizi, to izniči vsa prizadevanja za vzdrževanje teže. Drugi se držijo dragega življenja in končajo depresivni. Kako ohranjate ravnotežje? Obstaja 6 nasvetov, da boste jedli in da vam ne bo bolje.
Navodila
Korak 1
Vsi prazniki vedno pomenijo obilne pogostitve z veliko visokokaloričnimi jedmi in pijačami. Ker to veste, poskusite povečati svojo telesno aktivnost. Ni vam treba hoditi v fitnes klub, lahko več hodite, poiščite nekaj fizičnih vaj, ki jih boste izvajali doma, ali jutranji tek.
2. korak
Kdo je rekel, da dobra prehrana ne more biti okusna? Obstajajo različne skrivnosti zmanjšanja vsebnosti kalorij v jedeh, ne da bi poslabšali njihov okus. Na primer, zelenjavno ali piščančjo juho lahko nadomestite z mlekom, smetano in maslom, ki se uporablja za pripravo pire krompirja. Belo vino lahko razredčimo z mineralno vodo, da zmanjšamo količino kalorij, ki jih vsebuje. Rezina limone in brusnice delujeta na enak način. Pecivo z mesnimi nadevi lahko postane prehransko, če meso nadomestimo s piščancem. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob lahko nadomesti kislo smetano v različnih receptih.
3. korak
Zdrav spanec je tudi dobra pomoč pri ohranjanju postave. To je posledica dejstva, da je prezaposlena oseba, ki čez noč ni počivala, manj pripravljena ukvarjati s športom, njegovo telo pa potrebuje več kalorične hrane za okrevanje. Poskusite torej dovolj spati.
4. korak
Ne pozabite, da je gibanje življenje. Izkoristite prosti čas za vadbo. Priprava juhe? Poskusite s plesom. Po telefonu? Vstani na prste. Lahko počepnete, naredite sklece - glavno je, da se počutite udobno in zabavno.
5. korak
Če se bojite znebiti nekaj odvečnih kilogramov, potem na praznični jedilnik vključite nekaj svojih najljubših nizkokaloričnih jedi. Tako med pogostitvijo ne boste ostali lačni, brez strahu, da bi poškodovali postavo.
6. korak
Zamenjajte tradicionalne maščobne dodatke, kot so maslo, kisla smetana in sir, z aromatičnimi začimbami. Na primer cimet, poper, ingver, limonin sok, balzamični kis, nemasten jogurt ali sojina omaka.
