Uravnotežena, zdrava prehrana človeku omogoča ohranjanje zdravja, vitalnosti, moči in dobre volje. Če želite to narediti, morate poznati le nekaj preprostih pravil.
Pravilo 1. Na dan morate spiti povprečno 15, 2 litra vode. Mineralna voda je primerna pijača. Je bogata z minerali, potrebnimi telesu. Uporabo gaziranih in alkoholnih pijač je bolje zavrniti, v skrajnem primeru pa uporabo zmanjšati na minimum.
Zjutraj na tešče je priporočljivo popiti kozarec vode, zaželeno je, da voda ni hladna. Črevesje deluje zaradi tople vode. Pomanjkanje tekočine pogosto pripelje telo do najnevarnejših motenj, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, kronična utrujenost, apatija, slabo stanje kože obraza in telesa.
Pravilo 2. Ne pozabite, da je pravilna prehrana redna prehrana. Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano je treba dnevno prehrano razdeliti na 5 obrokov. Obstaja 6 skupin živil:
- maščobe
- beljakovin
- minerali
- ogljikovi hidrati
- vitamini
- vode.
Ni enega samega edinstvenega izdelka, ki bi telesu priskrbel vse koristne elemente, ki manjkajo za nemoteno delovanje črevesja. Le upoštevanje deležev posamezne skupine izdelkov bo zagotovilo stabilno delovanje celotnega organizma.
Pravilo 3. Vzemite si pravilo, da se v nobenem primeru ne prejedate. Usposobite se, da boste malico lačni zapustili. Navsezadnje se občutek sitosti pojavi po 20 minutah.
Pravilo 4. Pomembno je razumeti, kako močna je vloga zajtrka ves dan, zdrav zajtrk pa nam daje energijo in energijo skozi ves dan. Za zajtrk so idealne ovsena ali ajdova kaša, kaša z musliji, sadje, zelenjava, sveže iztisnjeni sokovi.
Pravilo 5. Potrebno je imeti navado dan preživeti aktivno, energično. Kljub temu, da so stroški energije za vsako osebo individualni, se premaknite več!
Dan se mora začeti s polnim zajtrkom, nadaljevati s srednje kaloričnim kosilom in končati s še manj kalorično večerjo kot kosilo. Zelo pomembno je, da prigriznete ravno takrat, ko se začne zbujati rahel občutek lakote, to pravilo bo pomagalo, da se ob glavnem obroku ne boste prenajedli. Izrežite sladkor in zmanjšajte količino soli, ki jo jeste. Jejte okusno in lepo hrano. Eksperimentirajte z začimbami, pomagajo popestriti in izboljšati okus hrane, pozitivno vplivajo na zaščitne funkcije telesa.
Za najboljše rezultate bi morala biti zdrava, uravnotežena prehrana vaš način polnega življenja!
