Vsi ljudje moramo redno piti, ker je voda glavna sestavina našega telesa.
Na osebni dnevni vnos vode vplivajo različni dejavniki:
- Odvisno od starosti: odrasla oseba mora spiti 1, 5-2, 5 litra vode na dan, starejši ljudje in otroci pa približno 3 litre na dan.
- Odvisno od vaše telesne teže. Več teže kot je, več vode potrebuje človek. Potrebno količino vode lahko izračunamo tako, da 30 ml pomnožimo z 1 kilogramom telesne teže. Na primer, oseba, ki tehta 70 kg, dnevno potrebuje 2,1 litra vode.
- Od telesne aktivnosti. Višja kot je, več tekočine potrebujete.
- Zaradi vremenskih razmer. Bolj ko je vreme bolj vroče, telo izgublja vlago, ki jo je treba dopolniti.
Dehidracija telesa se pojavi počasi in neopazno ter vodi v depresijo, depresijo, nepazljivost, razdražljivost, brez vzroka utrujenost. Tudi pomanjkanje vode v telesu vodi do suhe kože, celulita pri ženskah, zgoščevanja krvi, zmanjšane presnove, aken in slabega zadaha.
Ne pozabite pa, da morate piti zdrave pijače, kot so čista voda, sok, zeliščni čaj, mleko, ki omejuje ali popolnoma odpravlja alkohol, sladke gazirane pijače, kavo in črni čaj.
Kava telesu odvzema elemente v sledovih, kot so magnezij, kalcij, nekateri vitamini B. Zaradi pitja kave telo izgubi zaloge vode. Kofein negativno vpliva tudi na živčni, srčni in sečni sistem telesa.
Črni čaj ni priporočljiv nosečnicam, bolnikom z razjedami na želodcu, aterosklerozo in hipertenzijo ter ljudem z nespečnostjo.
Čaja je treba izključiti tudi za bolnike z visoko vročino, ker teofilin, ki ga vsebuje čaj, zviša telesno temperaturo, zaradi česar so antipiretična zdravila neučinkovita.
