Jogurt, grški jogurt ali kefir so idealne sestavine za številne izboljšave zdravja in okusa. Dodajanje žlice katere koli sestavine je odličen način za pridobivanje dodatnih hranil za vaše telo, kot so beljakovine, vlaknine, antioksidanti, vitamini in maščobne kisline.
Navodila
Korak 1
Kokosovi kosmiči. Ena žlica kokosovih kosmičev dopolnjuje porcijo jogurta z vitamini B, bakrom, cinkom, magnezijem, železom in prijetnim okusom kokosa.
2. korak
Lanena semena. Žlica teh semen vsebuje omega-3 maščobne kisline, pa tudi antioksidante in lignane - kemične spojine, ki pomagajo v boju proti boleznim, vključno z rakom.
3. korak
Muškatni orešček in cimet. Samo en ščepec teh aromatičnih zelišč lahko pomaga pri vnetnih stanjih, bolečinah v sklepih, nizkem krvnem tlaku, normalizira raven sladkorja v krvi, izboljša prebavo in deluje proti glivicam.
4. korak
Bučna semena. Ta semena so skladišče cinka in magnezija ter vlaknin, omega-3 maščobnih kislin in beljakovin. Nasoljene ali neslane so odličen dodatek jogurtu ali jutranjemu zajtrku.
5. korak
Pistacije. Bi radi shujšali? Jejte več pistacij. Ti oreški so bogati z zdravimi olji, imajo protirakave in antioksidativne lastnosti ter pomagajo v boju proti vnetjem.
6. korak
Chia semena. Če zajtrk dopolnite s chia semeni, boste svoje telo napolnili s hranili, omega-3 maščobnimi kislinami in zdravimi vlakninami.
7. korak
Goji jagode. To so zelo zdrave jagode, ki jih žal ni mogoče kupiti v vsaki trgovini. Začinjene posušene goji jagode vsebujejo visoko vsebnost antioksidantov in vitaminov A, C in E. Toda preden dnevno dopolnite svojo prehrano s temi jagodami, je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko sodelujejo z antikoagulanti.
