En zmenek vsebuje povprečno približno 23 kcal. Ta nizkokalorični izdelek je idealen nadomestek za vse sladkarije in je primeren za ljudi, ki so na dieti ali samo pazijo na svojo težo. In zaradi vsebnosti velike količine hranil in vitaminov so datlji vključeni v prehrano zdrave prehrane.
Sestava datumov
Datlji so 44-88% ogljikovi hidrati, ki vsebujejo naravne sladkorje, kot so fruktoza, glukoza, saharoza. Ti naravni sladkorji so hiter vir energije za človeško telo. Masni delež ogljikovih hidratov v 100 g datljev je 69,2 g. Datlji so bogati s solmi in minerali. Baker, mangan, cink, železo, bor, fluor je le nekaj dragocenih elementov v sledovih, ki so potrebni za vsakodnevno prehrano. Datlji ne vsebujejo holesterola in v nasprotju z jabolki, bananami in številnim drugim sadjem vsebujejo 23 vrst različnih aminokislin. Vitamini skupine B, pa tudi A, C, prehranske vlaknine, maščobe in druge snovi, ki tvorijo datlje, naredijo to sadje nadvse koristno. So zelo hranljive in vam hitro dajo občutek sitosti. Masni delež maščobe v datljih je približno 0,5 g in beljakovin - 2,5 g na 100 g izdelka. Hkrati je vsebnost kalorij v datljih le 274 kcal.
Koristi za telo
Datlji so izjemno koristni za celo telo. Podpirajo delovanje srca, jeter in ledvic, spodbujajo tvorjenje zdrave mikroflore v črevesju, normalizirajo pa tudi delovanje celotnega prebavil. Datlji ohranjajo kislinsko-bazično ravnovesje telesa, negujejo kri in živčne končiče. Izboljšajo delovanje možganov in pomirjajo živčni sistem. Ti plodovi pomagajo telesu, da se spopada z virusnimi in nalezljivimi boleznimi, krepi svojo imunost. Zahvaljujoč prehranskim vlakninam, ki jih vsebujejo, datlji preprečujejo nastanek raka.
Visoka vsebnost kalija pomaga pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Po daljši bolezni je priporočljivo uporabljati datume za namene okrevanja. In ženske bi morale uživati to suho sadje med nosečnostjo, da olajšajo porod in proizvodnjo materinega mleka. Če so urniki preobremenjeni in utrujeni, imajo tonik učinek, dajejo moč in energijo.
Zgodovina datumov
Datlji so eno najstarejših sadežev, ki jih uživajo ljudje. Tudi pred 5-7 tisoč leti so posušeni in posušeni datlji staro arabe rešili lakote med dolgimi kampanjami in dolgimi vojnami. Trenutno so ti sadeži zaradi svojega neprimerljivega okusa in koristnih lastnosti pogosti v mnogih državah po svetu. Menijo, da lahko z uživanjem le datljev živite dolgo, ohranjate svojo postavo in dobro počutje.
