Le redki so navajeni šteti kalorije v pijačah, kot sta čaj ali kava. Doma in v službi te pijače služijo kot poživila, viri vitalnosti, imajo pa tudi določeno energijsko vrednost, ki se izraža v kalorijah.
Če zjutraj postane edina težava izbira med čajem ali kavo, potem ste srečna oseba. Kot veste, čaj poživi, daje moč, naravna na pozitivno razpoloženje. Ste se pa kdaj vprašali, koliko čaja zaužijete na dan, teden, mesec in koliko kalorij lahko vsebuje čaj. Seveda je za ljudi, ki skrbno spremljajo svojo postavo, pomembno, katero pijačo spiti.
Po preučitvi sestave navadnega čaja je mogoče razločiti prisotnost mikroelementov v njem, kot so:
- kalcij, - železo, - natrij, - fluor, - vitaminska sestava B2, B3, B5.
Čaj je odličen antioksidant, ki nekoliko upočasni proces staranja v telesu.
Črni in zeleni čaj
Vsebnost kalorij v čaju je neposredno odvisna od njegove vrste in dodatkov v njem. Najpogostejše vrste čaja so črni, zeleni, rdeči, rumeni, sadni, najljubši dodatki pa so sladkor, med, mleko, limona.
100 gramov napitka iz črnega čaja vsebuje približno 3-5 kilokalorij, medtem ko teh 100 gramov zelenega čaja vsebuje le 1 kilokalorijo. Zeleni čaj, za razliko od črnega, ohrani vsa hranila nedotaknjena, saj ni fermentiran. Tudi zeleni čaj je koristen za zdravje, ima diuretični učinek, vsebuje več vitaminov kot črni čaj, izboljšuje imunost in je priporočljiv za ljudi s sladkorno boleznijo.
Čaji z dodatki
Vendar je vredno dodati sladki dodatek navadnemu čaju, saj se njegova vsebnost kalorij takoj poveča. Najbolj hranljivi dodatki so naslednje sestavine:
- srček, - sladkor, - limona, - kondenzirano mleko.
Torej, v 1 žlički medu 64 kcal, v 1 žlički kondenziranega mleka 40 kcal, v 1 žlički sladkorja 16 kcal. Najnižjo vsebnost kalorij ima limonin sok - le 1 kcal in 1 žlica polnomastnega mleka, ki vsebuje 3 kcal.
Kot ste že razumeli, da je vsebnost kalorij v vaši najljubši čajni pijači neposredno odvisna od aditivov, če ne zlorabljate maščobnih dodatkov, se lahko preprosto izognete odvečnim kilogramom in lahko še naprej uživate v svojem najljubšem okusu in aromi čaja vsak dan.
So pa situacije, ko čaj z medom, ki je vodilni v vsebnosti kalorij, človeku pomaga. Seveda govorimo o pitju čaja pri prehladu, kašlju, če je potrebno, ohranjamo imunost v dobri formi.
Prav tako se je treba spomniti, da lahko strast do premočnega čaja negativno vpliva na živčni sistem in vpliva na nespečnost, šibkost in razdražljivost. Torej izberite barvo, jakost pijače, dodatke z vidika razuma in skrbi za svoje zdravje.
