Oreški imajo odličen okus in hranilne lastnosti. Uporabljajo jih kuharji in slaščičarji, številnih jedi pa si brez oreščkov preprosto ni mogoče predstavljati. Zakaj so koristni in zakaj bi morali biti vedno v prehrani?
oreh
Ta oreh daje zadovoljstvo v kakršni koli obliki. Jedem daje edinstven in prefinjen okus. Orehovo olje se uporablja za pripravo sadnih in zelenjavnih solat, zeleno sadje pa je idealno za okusno marmelado. Oreh je potreben za tiste, ki se ukvarjajo z duševnim in fizičnim delom. Pomaga pri preprečevanju žilnih in srčnih bolezni, ateroskleroze in anemije. Že nekaj oreščkov na dan je dovolj, da telo prejme dragocene elemente, ki jih vsebujejo orehi. Moški bi morali jesti orehe skupaj s suhim sadjem - rozinami, suhimi marelicami ali suhimi slivami, da bi povečali moško moč. Orehi so zelo koristni za zdravje žensk, vendar se morate zavedati, da je to zelo kaloričen izdelek.
Indijski orešček
Ta oreh vsebuje veliko beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov. 20 indijskih oreščkov na dan je optimalna količina, ki bo koristila vašemu zdravju, ne da bi si pokvarila postavo. Pari naj bodo pozorni na indijske oreščke, saj ta orešček spodbuja libido, saj je naravni afrodiziak.
Mandelj
Mandlje lahko jemo sveže, nasoljene ali popečene. Dodaja se čokoladi, močnim izdelkom, sladkarijam in likerjem. Veliko se uporablja v azijski kuhinji. Mandlji so bogati z beljakovinami, vitamini in eteričnimi olji, vendar jih ne smete pretiravati, da ne bi povzročali vrtoglavice. 20-25 g mandljev na dan je količina, ki bo telesu koristila brez neprijetnih posledic.
Pinjola
Neverjetno okusni oreščki, ki jih ni mogoče jesti samo surove, temveč jih je treba dodati tudi številnim jedem. Vitamin B, ki ga vsebujejo pinjole, je odgovoren za proizvodnjo mleka, zato bi morali biti oreški v prehrani doječih mater. Na splošno pinjole pomagajo obvladovati bolezni prebavil, razjede, bolezni srca in imunske pomanjkljivosti.
Arašid
Pravzaprav ne spada med oreščke, je pa član družine stročnic, vendar to ne zmanjša števila njegovih koristnih lastnosti. Zaradi velike količine beljakovin in maščob lahko arašide vključimo v prehrano za tiste, ki se držijo vegetarijanstva. Arašidi so naravni antioksidant, ki ga je treba uporabljati pri depresiji, stresu, gastritisu, razjedah, gastritisu. Zelo je koristen pri živčnih motnjah. Arašide morajo previdno obravnavati tisti, ki so dovzetni za kakršne koli alergijske reakcije.
