Mnogi ljudje želijo ali nameravajo začeti jesti zdravo hrano, a le malo nas je. Če želite razviti zdrave prehranjevalne navade, se čim več naučite o dobri prehrani - tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko začnete pozitivno.
Obstaja "sneak", vendar uspešen način za izboljšanje prehrane. Obrokom lahko dodate različna s hranili bogata živila. Če imate otroke, ki so do hrane izbirčni, lahko to počnete na skrivaj brez njihove vednosti. Na primer, dodajte 1/2 skodelice belega fižola za peko piškotov. Vsa vaša družina bo jedla zdravo hrano in ne bo opazila razlike.
- Ali imate radi meso, vendar želite zmanjšati porabo? Nato meso pojejte v zelo majhnih delih. Z rdečim mesom lahko žitaricam ali zelenjavnim jedem dodate teksturo in okus. Kitajske in mediteranske kulture to počnejo že dolgo in imajo manj možnosti za srčno bolezen.
- Ste ljubitelj čokolade? In tega ne morete zavrniti? Potem je ta nasvet za vas. Izberite temno čokolado namesto bele ali mlečne. Temna čokolada dokazano pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Kupite čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava. A čokolade ne pretiravajte, saj vsebuje tudi veliko kalorij.
- Koktajl je pijača, ki jo je prav tako enostavno pripraviti. Razmislite o sestavinah, ki bodo vašemu napitku dodale hranila. Poskusite mešati sestavine, kot so večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 ali kakav v prahu, za dobro mero antioksidantov. Ti dve sestavini bosta šejku dali dober okus in zagotovili več hranil, ki so koristna za imunski sistem.
Obstaja veliko zdravih receptov, ki samo čakajo na njihov okus. Z ustvarjalnostjo in eksperimentiranjem lahko pripravite beljakovinske ploščice, sunkovito, suho sadje in druge zdrave prigrizke. Okusne zdrave ovsene palačinke lahko naredite tudi hitro in enostavno.
Nikoli se ne smete nehati učiti, ko gre za prehrano. Pripravite samo zdravo in okusno hrano!
