Če želite, da se vaš otrok počuti dobro, mu morate zagotoviti uravnoteženo prehrano. Naše babice so verjamele, da je kaša najbolj zdrava jed za otroke. Vendar mora vaš otrok poleg kaše uživati tudi fermentirane mlečne izdelke, ribe, meso, zelenjavo in sadje.
Ne smemo pozabiti, da majhni otroci, pa tudi šolarji, ne bi smeli uživati začinjene in mastne hrane. Kar zadeva čokolado in pekovske izdelke, jih lahko jedo v omejenih količinah.
Če želite, da je otrok dobrega zdravja, mu ne smete ponujati čipsa in hitre hrane. Zanj bodo škodljivi tudi izdelki, ki vsebujejo vse vrste barvil. Vaš otrok potrebuje beljakovine, da dobro raste. Lahko jih dobimo iz valjanega ovsa, ajde, krompirja, jajc.
Pravila zdrave prehrane
Vaš otrok mora jesti vsaj štirikrat na dan. Odmor med obroki je lahko največ 3,5 ure.
Prehrana vašega otroka naj bo raznolika. Vključevati mora vse potrebne izdelke. Študent potrebuje stalno uživanje sadja in zelenjave. Otrok jih lahko uživa v solatah, svežih sokovih, pa tudi cele. Jedi za otroka je treba dušiti ali kuhati na pari. Otroku lahko ponudite semena in oreščke.
Približna prehrana otroka
Po prebujanju je priporočljivo, da otrok zaužije mesno jed ali kašo. Skuta ne bo odveč. Za pijačo lahko izberete sok ali čaj.
Kaj lahko svetujete glede kosila? Prvi tečaj ne sme vsebovati odvečne maščobe. Za otroka je priporočljivo pripraviti zelenjavno solato. Kot pijačo lahko raje želite žele ali sok.
Za popoldanski prigrizek je najbolje, da mlado bitje poje nekaj iz pekovskih izdelkov in popije katero koli fermentirano mlečno pijačo.
Pred spanjem lahko otroku skuhate kašo ali mu pripravite zelenjavno solato.
