Prehrana vpliva ne samo na naše zdravje, ampak tudi na naš videz. Poklicni kozmetologi lahko zagotovijo podrobne informacije o tistih prehrambenih izdelkih, ki jih uživajo njihovi pacienti. Pomanjkljivosti na koži so zelo pogosto povezane z dejstvom, da telo preprosto ne prejme potrebnih snovi ali pa je, nasprotno, prenasičeno z njimi. Nobena kozmetika teh pomanjkljivosti nikoli ne more popolnoma skriti, kaj šele, da bi se jih rešila.
Zdrava koža zahteva uravnoteženo in pravilno prehrano. Pogoste diete, zloraba nezdrave hrane - vse to je škodljivo. Za ohranjanje dobrega stanja kože je treba oblikovati in se držati pravilne prehrane.
Vitamini
Glavni dobavitelj vitaminov za naše telo je seveda hrana. Vsak dan bi morali z njim prejeti 13 vitaminov. Zato je zelo pomembno, da ves čas vzdržujemo uravnoteženo prehrano. Za lepoto A, C in E veljajo za zelo pomembne vitamine.
Minerali
Minerali imajo v telesu veliko pomembnih funkcij. Uravnavajo nivo tekočine, hormonsko ravnovesje in te snovi so gradniki našega telesa. Železo velja za pomemben element. Lahko ga najdemo v svinjskih jetrih, jajcih, jabolkih itd. Kalij najdemo v kislici, fižolu. Namizna sol velja za zelo dober vir natrija; zaužiti jo je treba 5 gramov na dan. Naša koža potrebuje tudi elemente, kot so baker, fosfor, mangan in selen.
Beljakovine in maščobe
Beljakovine so glavni gradnik celic v našem telesu. Koža pri pomanjkanju beljakovin začne hitro starati, telo pa tudi izgublja imunsko moč. Tudi maščobe so potrebne za ohranjanje zdrave kože, saj gradijo lupino za celice in imajo ogromno energijsko vrednost.
Ogljikovi hidrati in vlaknine
Ogljikovi hidrati imajo zelo pomembno vlogo. Za telo nosijo ogromen naboj energije, ki hrani mišice, živčni sistem in možgane.
Vlaknine pomagajo pri čiščenju črevesja, kar prav tako koristi koži in vpliva na njen videz.
Če želite imeti zdravo kožo, morate pravilno jesti. V svojo dnevno prehrano obvezno vključite:
- zelenjava in sadje;
- uporabljati mlečne in fermentirane mlečne izdelke;
- jejte beljakovinsko hrano, pa tudi hrano, ki vsebuje maščobe.
