Obilni in okusni sendviči s tuno so kot nalašč za zajtrk. Poleg tega je tuna tudi zelo zdrava. Prvič je nizkokaloričen izdelek (manj kot 150 Kcal na 100 gramov), drugič pa je bogat z vsemi aminokislinami, potrebnimi za rast, pa tudi z železom in magnezijem - pomembnimi elementi, ki jih našemu telesu pogosto primanjkuje. Kljub velikemu številu sestavin so ti sendviči dokaj enostavni za pripravo.
Potrebno je
-
- 300 g tune v konzervi;
- 1 srednja čebula;
- 2 papriki;
- 2 jajca;
- 3 vložene kumare;
- 80 g olivne majoneze;
- 2 žlici žlici gorčica;
- 1 francoska bageta
- 100 g sira.
Navodila
Korak 1
Čebulo olupimo in drobno sesekljamo.
2. korak
Olupite pecelj in semena popra ter narežite na majhne kocke.
3. korak
Vložene kumare nasekljajte.
4. korak
Tuna odcedimo. Tuna položimo v majhno skledo in pretlačimo z vilicami.
5. korak
Kuhajte jajca trdo kuhana (to bo trajalo 8-10 minut), jih ohladite, olupite in sesekljajte na kocke.
6. korak
Združite tuno, čebulo, vložene kumare, jajca in papriko. Dobljeno zmes začinimo z olivno majonezo. Začinimo z gorčico. Po okusu začinimo s soljo in poprom.
7. korak
Francosko štruco narežemo na rezine in malo popečemo na žaru.
8. korak
Žlico tune zmešajte na rezine kruha.
9. korak
Sir naribajte na drobnem ribniku in potresite po sendvičih.
10. korak
Pekač obložimo s papirjem za peko in nanj položimo pripravljene sendviče.
11. korak
Pečico segrejte na 180 stopinj in sendviče pustite 8-10 minut na vrhu pečice. Na mizo lahko postrežete sendviče!
