Najprej se pojavijo maščobne gube, postopoma postajajo vaša najljubša oblačila majhna. Zakaj se to dogaja? Odgovor je preprost - obstajajo prehranske napake.
Navodila
Korak 1
Vsi se spomnijo prednosti zajtrka, vendar ga mnogi zanemarjajo. Posledično dobite letargijo in slabo voljo za cel dan.
Le malo ljudi želi jesti v prvih urah po prebujanju, vendar se zjutraj ni treba žreti, narediti musli z jogurtom, to bo dovolj.
2. korak
Mnogi ljudje imajo navado jesti iz velikih krožnikov.
Če vzamete velik krožnik, ga nato popolnoma napolnite. Posledično temu primerno jeste. Ko vzamete majhnega, ga tudi napolnite, vendar je vaš del veliko manjši. Verjemite mi, vsebina majhnega krožnika zadostuje, da ste zadovoljni.
3. korak
Jejte ponoči
Nočni apetit ni nikomur pomagal shujšati, pridobivanje odvečnih kilogramov pa je lahko brez težav. Poleg tega lahko ti prigrizki povzročajo želodčne težave. Da bi se temu izognili, si vzemite čas, da stečete do hladilnika, počakajte nekaj minut. Po tem si praviloma umijte zobe, potem pa želja, da bi kaj pojedli, izgine. Če lakota vztraja, vzemite nekaj lahkega. Na primer, pijte kefir ali jejte sadje.
4. korak
Prigrizki s hitro hrano
Če imate radi "hitro hrano", gastritis ne bo čakal. Žal je to navado skoraj nemogoče prekiniti. Vendar obstajajo načini, kako pretentati želodec. Namesto sode pijte vodo (brez plina) z dodatkom limoninega soka in medu, namesto žemljic in kruha vzemite suhe slive in čips nadomestite z lešniki.
5. korak
Jejte hitro
Strašna navada. Želodec nima časa, da bi vzel hrano, ne morete se pravočasno ustaviti, saj se ne odzovete na želodčni signal sitosti. Da se znebite te slabe navade, vklopite počasno glasbo, vso hrano narežite na majhne koščke in mirno začnite jesti, temeljito žvečite hrano. Vse boste potrebovali približno 20 minut in pravočasno se boste počutili polno.
6. korak
Izkoristite stres
Mnogi mislijo, da se bo vaše razpoloženje izboljšalo, če jeste čokolado ali sladoled. V večini primerov temu ni tako. Stres je bolezen in ga je treba zdraviti, ne pa zasegati. Poskusite se torej odvrniti od slabe volje. Pojdite na sprehod s prijatelji, se ukvarjajte s športom, kupite drobnarijo. Izberite najboljši način zase, vendar ne poudarjajte.
7. korak
Jejte in delajte druge stvari
Ne jejte pred televizorjem ali za računalnikom. Med jedjo vas ne bi smele motiti težave ali liki serije. Če še vedno želite nekaj prežvečiti, vzemite oreščke ali korenje ali pijte mineralno vodo.
