Zeleni čaj je ena od pijač, ki lahko zdravi in škoduje. To je v veliki meri odvisno od tega, koliko se popije takšna pijača. Zato morajo poznavalci zelenega čaja poznati dnevni vnos.
Dnevni vnos zelenega čaja po priporočilih zdravnikov
Vprašanje, koliko zelenega čaja lahko popijemo, je med zdravniki po vsem svetu vzbudilo veliko zanimanje. Tako so na primer ameriški in ruski zdravniki prišli do zaključka, da dnevni vnos te pijače ne sme presegati 500-750 ml. Toda kitajski in turški strokovnjaki so zaradi posebnosti vzhodne miselnosti povečali stopnjo na 1-1,5 litra.
Vendar je treba opozoriti, da se zgornji odmerek nanaša na šibek zeleni čaj. Če uporabljate močno pijačo, je treba dnevno stopnjo zmanjšati za 2-krat, s 4-5 skodelic na dan na 2-3.
Poleg tega so znanstveniki glede na različne velikosti skodelic določili dnevno dozo v gramih piva. Za 1 osebo je največji odmerek čajnih listov 10 g. Glede na dejstvo, da 1 čajna žlička vsebuje 1,5-2 g, je dovoljeno piti do 6 skodelic na dan.
Za nosečnice v prvem trimesečju zmanjšajte vnos zelenega čaja na 1 majhno skodelico na dan. Da bi se izognili tveganju za zdravje nerojenega otroka, se posvetujte s svojim ginekologom o možnosti jemanja te pijače.
Dnevni vnos zelenega čaja v medicinske namene
Zeleni čaj ima poleg okusa tudi zdravilne lastnosti. Da pa dosežete največji učinek, se morate držati pravilnega odmerka.
Poleg tega je zaradi protimikrobnih lastnosti zelenega čaja priporočljivo piti ga pri različnih boleznih prebavil.
Pri depresiji je priporočljivo uživanje te pijače, kuhane z zelišči, jagodami ali sadjem, do 5 skodelic na dan. Zahvaljujoč eteričnim oljem zelenega čaja v duetu z listi in jagodami maline ali ribeza, limonino ali pomarančno lupino, sivko ali meto bo ta pijača spodbudila sprostitev in pripeljala do hitrega okrevanja.
Pri dizenteriji, kolitisu, enteritisu je treba napitek pripraviti v razmerju 100 g čaja na 2 litra vode in nato pustiti 20-30 minut. Potem ga morate ustekleničiti skozi gazo in ga postaviti v hladilnik. Vzemite 1-2 žlici 1 uro pred obroki 4-krat na dan. Pri akutni dizenteriji morate to pijačo jemati 5-10 dni, pri kroničnem poteku bolezni pa v 15-20 dneh.
Ne smemo pozabiti, da bo pri hujšanju kombinacija zelenega čaja in sladkorja v večjih količinah več škodila kot koristila. 3 take skodelice sladke pijače bodo dodale 150 dodatnih Kcal.
Nepogrešljiv za zeleni čaj in prehrano. Japonski znanstveniki so dokazali, da ko zaužijete 4-5 majhnih skodelic te pijače na dan, lahko pokurite do 80 Kcal. Dovoljeno je piti čaj z limono, vendar je strogo prepovedano dodajati sladkor pijači.
Glede na zgoraj navedeno je dnevni vnos zelenega čaja odvisen od vašega zdravstvenega stanja in znaša od 1 do 6 skodelic na dan. Skrbi zase!
