Za pomoč telesu v boju proti odvečnim kilogramom si lahko pripravite koktajle iz sadja, jagodičja, zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Telo nasitijo z bistvenimi elementi v sledovih, vitamini in popolnoma potešijo lakoto.
Priprava teh okusnih in zdravih pijač ne bo predstavljala težav. Poleg sadja in zelenjave lahko koktajlom dodate različne začimbe in začimbe, ki jim bodo dali edinstven okus, aktivirale proces prebave, izboljšale delovanje notranjih organov in preprečile prehajanje ogljikovih hidratov v maščobo, ki se naseli na pasu.
Primerno je, da jih vzamete s seboj v službo, na študij ali na pot. Če želite enega glavnih obrokov nadomestiti s takšnim koktajlom, lahko za hranilno vrednost dodate ovseno kašo, laneno seme ali ajdovo moko.
Za osvežujoč in poživljajoč napitek vzemite stebla zelene, olupljeno apno in majhen košček ingverjeve korenine, ki bodo pomagali razgraditi beljakovine in maščobe. Vse zmešajte v mešalniku, dodajte beli jogurt.
Druga različica toničnega koktajla: 1 kivi, 2-3 rezine limone, 6-9 listov mete in približno enako količino peteršilja. Zmeljemo jih v mešalniku, dodamo pol kozarca vode, žličko medu in še enkrat stepemo. Za večjo prehrano lahko dodate pest lešnikov in eno banano.
In za tiste, ki želijo ne samo shujšati, temveč tudi ohraniti elastičnost mišic, bodo pomembni beljakovinski napitki, ki vsebujejo beljakovine - glavnega graditelja mišic. Po intenzivni vadbi je treba uživati beljakovinsko-ogljikove hidratne napitke, ki pomagajo beljakovinam obnavljati poškodovana mišična vlakna. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, bodo napolnili zaloge energije, ki ste jih porabili med vadbo.
Za eno porcijo takšnega koktajla vzemite 7 prepeličjih jajc, 70-100 g skute, kefirja ali jogurta, pol čajne žličke cimeta, jagodičja ali 1 banano. Prepeličja jajca lahko nadomestimo s piščančjimi, lahko pa jih prepolovimo.
Druga možnost je skuta, mleko ali jogurt, bučni ali bučni pire, 2-3 žlice valjanega ovsa ali ajdove moke. Ščepec cimeta, ščepec mletega ingverja. Pijte na zdravje! In ne pozabite, da tresenje maščob ne nadomešča prehrane in telesne aktivnosti, temveč ga je treba uporabiti kot dodatek, da dosežemo največji učinek na prehod na zdravo prehrano in življenjski slog.
