Na večno vprašanje "Kaj jesti, da shujšaš?" odgovorov je veliko, vključno z negativno kalorično hrano. Sam po sebi niti en izdelek ne vsebuje negativne vsebnosti kalorij, vendar obstajajo živila, katerih prebava mora porabiti skoraj ali toliko kalorij, kot jih nosi sam izdelek.
Navodila
Korak 1
Katera hrana vsebuje negativne kalorije? Najpogostejši je brokoli. Ta čudovita zelenjava vsebuje le 25 kalorij na 100 gramov, katerih prebava bo telo moralo porabiti 25-28 kalorij.
2. korak
Upoštevati je treba, da morate jesti surovo zelenjavo ali z minimalno toplotno obdelavo. Vsa zelenjava, bogata z vlakninami, poskrbi, da telo trdo dela, da jo prebavi. Druga negativno kalorična živila vključujejo: zeleno, rdeče zelje, redkev, sladko papriko, gobe, kisle jagode, kot so brusnice, borovnice, brusnice.
3. korak
Ne smemo pa pozabiti, da mora biti katera koli prehrana uravnotežena; kategorično je nemogoče jesti samo negativno kalorično hrano. Optimalno je, če predstavljajo 20–30% vašega dnevnega menija. In lahko shujšate in shujšate brez diet.
4. korak
Druga pomembna točka pri uporabi negativno kalorične hrane je voda. Dolgočasno je uživati v zadostni količini in najbolje ohlajeno. Tako bo kozarec hladne vode dvajset minut pred obrokom pomagal aktivirati prebavne procese in porabiti kalorije, saj jo mora telo pred asimilacijo ohlajene vode ogreti.
