Kot veste, optimalna prehrana vključuje 3 glavne obroke in 2 prigrizka. V idealnem primeru bi morali biti prigrizki lahki, zdravi in energični. Spodaj je seznam več okusnih živil, ki si jih lahko privošči hujšanje.
Navodila
Korak 1
Banana.
Zdravo in nasitno sadje. Banana bo popolnoma pomagala "zamrzniti črv" - glavna stvar je, da izberete ne preveč zrelo sadje. Če je banana prevelika, jo omejite na polovico.
2. korak
5-6 zmenkov.
Ne morete živeti brez čaja in sladkarij? Nato bonbone zamenjajte s posušenimi datlji. Uživanje tega suhega sadja pomaga vzdrževati kislinsko ravnovesje in je koristno tudi za možgansko aktivnost.
3. korak
Rižev hlebec in jajce.
Dietne riževe torte, ki so videti kot stisnjene podložke, ne vsebujejo dodatkov in konzervansov in so lahko odličen prigrizek, še posebej v kombinaciji s kuhanim jajcem.
4. korak
2-3 koščki makaronov.
Ne le zelo okusni, ampak tudi zdravi piškoti iz mandljeve moke v majhnih količinah verjetno ne bodo resno škodovali figuri.
5. korak
Kokice.
Kokice na dieti? Zakaj ne. Vendar ga je bolje kuhati doma in brez dodatkov v obliki karamele ali soli in ga seveda ne absorbirajte v vedrih - majhna skleda bo dovolj za prigrizek.
6. korak
30 g sira.
En majhen košček sira vsebuje približno 100 kcal in 200 mg kalcija, kalcij pa pomaga zmanjšati težo. Vendar ne smete izbirati preveč mastnih sirov.
7. korak
Skodelica kave in nekaj rezin temne čokolade.
Če imate zelo radi čokolado, si je nikoli ne prepovejte, tudi če ste na dieti. Poleg tega uporaba več gramov temne čokolade na dan preprečuje nastanek krvnih strdkov in izboljša prekrvavitev.
