Novoletni prazniki so pričakovani vse leto in minejo tako hitro, kot da se nikoli niso zgodili. Posledice prazničnih praznikov pa še dolgo ne zapustijo. Po dolgem vikendu se morate vrniti v službo in večina se počuti še bolj utrujeno kot pred počitkom.
Le malo ljudi se je pri pripravi prazničnih pogostitev držalo pravilne prehrane in prehrane. Tudi tipični zagovorniki zdrave prehrane so si vsaj enkrat dovolili žlico Olivierja. Težka hrana telesu ne dodaja moči, ampak jo jemlje, še posebej, če jo zaužijemo v večjih količinah zvečer ali ponoči. To prispeva k teže v želodcu, zaspanosti in posledično celo apatiji.
Najprej morate zmanjšati količino hrane in število njenih obrokov. Postni dnevi prav tako ne škodijo. Morate več hoditi po svežem zraku in telovaditi. Pazite na svojo dnevno rutino in spite vsaj osem ur na dan.
Kaj jesti za obnovo telesa
Tam lahko dodate limono in celo med, vendar v majhnih količinah (na mizah zagotovo ni bilo dovolj sladkarij). pijte zeliščne čaje in mirno vodo, ki ne draži sluznice želodca in spodbuja prebavo. Vendar navadne vode z njimi ne bi smeli popolnoma nadomeščati.
Druga možnost - pečena, kuhana in različna žita. Dajte prednost perutnini v mesu.
Vsebujejo veliko vode, vlaknin, a malo sladkorja in opravljajo nekakšno funkcijo razstrupljanja.
Ne bodite leni, da zelenjavo kuhate na pari, izberite sveže recepte solat. Pomembno je tudi, da jih za boljšo prebavo ne napolnimo z običajnim oljem, temveč z oljem z naravnim ali balzamičnim kisom. O majonezi, vsaj za kratek čas, a pozabite.
Zdravniki so povedali, kateri znaki bodo pomagali razumeti, kako utrujeno je telo po praznikih:
- občutek pomanjkanja energije;
- motenje in poslabšanje koncentracije;
- okvara spomina;
- upočasnitev procesov mišljenja, zmanjšanje globine in kritičnosti mišljenja;
- zmanjšano zanimanje za delo;
- povečana razdražljivost;
- trajna zaspanost;
- reakcija kardiovaskularnega sistema - zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa.
Takšni simptomi napovedujejo kronično težko sapo, ki lahko povzroči kronično hipoksijo (pomanjkanje kisika) in oslabljeno živčno aktivnost.
Pri upoštevanju teh nasvetov je najpomembneje upoštevati značilnosti svojega telesa. Obnovite svoje počutje in začnite z delom v dobri volji in dobrega zdravja!
